- Løb hjælper med at forbrænde flere kalorier på kortere tid, men at øve fysiske aktiviteter med moderat intensitet, såsom gå eller gå i mere tid om dagen, giver kroppen større fordele end at udføre en mere intens, men kortere fysisk aktivitet. Dette er konklusionen af en artikel offentliggjort af Hans Savelberg og hans kolleger på University of Maastrich i det videnskabelige tidsskrift Plos One.
Verdenssundhedsorganisationen har anbefalet at udøve aerob fysisk aktivitet med moderat intensitet i mindst 150 minutter om ugen.
For Toni Duart, personlig træner og introducer af marchen med sukkerrør i Spanien, "at gå er velegnet til alle" og "kan også være porten til andre sportsgrene. Folk, der aldrig har spillet sport og dem, der er overvægtige de skal begynde at gå. ” Derudover anbefales gåture især "for nyligt opererede mennesker med hjerteanfald og diabetikere, da det hjælper med at regulere glukoseniveauet, " siger coach, ifølge udsagn indsamlet af avisen El País.
En anden variabel, der skal tages i betragtning, når der vælges mellem løb og gang er den høje risiko for kvæstelser, som løbere udsættes for. Fra Toni Duart synspunkt er sandsynligheden for at blive såret gang mindre end at løbe.
Ifølge eksperter, når du har lidt tid til at træne, er løb den bedste mulighed, fordi en fem minutters løb er så sund som en femten minutters gang.
Hvad angår kaloriforbrug, kan du forbrænde så mange kalorier, som du løber, men hvis du vælger at gå, bliver du nødt til at investere mere tid. Gåture giver dig dog mulighed for at have en samtale med en anden person, ud over at opdage detaljer i landskabet og nyde øjeblikket, mens løb kræver koncentration om træning, pulseringer og rytme.
Pixabay.
