Hvad skal jeg gøre for at spise mindre?

Hvad skal jeg gøre for at spise mindre? Jeg kan ikke nægte mig slik og mad. Jeg græder på grund af dette, fordi jeg har fede ben og mave. Jeg kan ikke lide min refleksion i spejlet. Jeg har en vægt på 50 kg og en højde på 158 cm. Jeg har brug for kost og sport, men jeg ved ikke, hvor jeg skal starte. Jeg er 12 år gammel.

Hej Emilka!

Det er svært at afhjælpe, hvis du konstant er overbevist om, at du ikke kan nægte dig selv sødme. Din hjerne hører det hele tiden. Hvis du fortæller ham det, arbejder han sådan og stimulerer din appetit på sødt. Det er ikke mængden af ​​mad, der virkelig betyder noget, men kvaliteten af ​​det. Du kan spise slik. Jeg foreslår dig nogle diætstænger med flager eller mørk chokolade eller gærkage. Sej ting.

Indstil en serveringsstørrelse og overskrid den ikke. Du kan gøre det. Husk at fortælle dig selv, at du kan gøre det. Du skal tro på dig selv. Ligesom alt i livet. Se i spejlet igen. Denne pige i refleksion har brug for din hjælp, som er kærlighed og støtte. Det er den eneste måde, du kan gøre det på. Lad ham blive din ven. Så bliver det lettere.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl