Træning og diæt til en 12-årig

Hej! Jeg er 12 år, 151 cm høj og vejer 50 kg. Jeg vil slippe af med mavefedt, hvad skal jeg gøre?

Hej! For at slippe af med mavefedt skal du: 5 gange om ugen efter en 15-minutters opvarmning, en kort helkropsøvelse, udføre en række sit-ups. Jeg anbefaler 6-weider. Hvis disse øvelser er for vanskelige for dig, finder du helt sikkert andre på Internettet. Det vigtigste er, at du træner regelmæssigt. Du får ikke de forventede resultater, hvis du træner mindre end 5 gange om ugen. Derudover foreslår jeg, at du udelukker slik og stegte fødevarer fra din kost. Det er værd at holde dine portioner små på dessertplader. Sådanne portioner vil ikke bule din mave ud, så maven bliver optisk mindre.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl