Dr. Hofmeklers krigerkost er et vægttabssystem i tre faser, hvis hovedprincip er at spise måltider om natten. Ifølge diætisten er det kun takket være en sådan radikal ændring i spisevaner, du kan tabe dig effektivt og forbedre dit generelle helbred. Hvad er Dr. Hofmeklers Warrior Diet? Hvad er dens andre regler? Er det kun at spise om natten en effektiv form for vægttab?
Krigerdiet, skrevet af Dr.Ori Hofmekler, antager en tilbagevenden til de primitive menneskers diæt. Dr. Ori Hofmekler hævder, at den voksende fedmeepidemi, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme, der rammer mennesker i dag, er en konsekvens af at spise de fleste måltider om dagen. Ifølge lægen er løsningen på dette problem at springe over morgenmad, frokost og middag og erstatte dem med et måltid, der skal spises om natten. Ifølge ernæringseksperten er dette i tråd med det oprindelige instinkt, fordi folk af naturen er programmeret til at spise om natten.
Krigerdiet: Hvem er Dr. Hofmeklers kost til
Dr. Hofmeklers krigerkost er primært beregnet til folk, der kæmper med overskydende kilo, især dem, der skyldes yo-yo-effekten.
Krigerdiet - hvad er det?
Krigerens kost består af tre ugentlige faser. Den første fase (Detox) sigter mod at forbedre kroppens evne til at fjerne toksiner, den anden (Højt fedtindhold - Nødder) til at omdanne fedt til energi, og den tredje (Concluderende fedt tab) til at omdanne kulhydrater til energi.
Hver fase er opdelt i to cyklusser designet til at maksimere antallet af kalorier, du forbrænder hver dag. Den første cyklus - underspisning er en slags kontrolleret faste, der varer 20 timer. I løbet af denne periode skal fødevareforbruget holdes på et minimum. I løbet af den anden overspisningscyklus i de resterende 4 timer behøver du ikke tælle kalorier. Deres beløb skal tilpasses kroppens behov.
Diætist retfærdiggør en sådan opdeling med det faktum, at den menneskelige krop ikke er i stand til at fordøje de forbrugte produkter på kort tid. Som Dr. Hofmekler hævder, at kun ved at opdele dagen i disse to faser, kan du opnå den balance, der er nødvendig for, at kroppen fungerer korrekt.
De vigtigste principper i Dr. Hofmeklers krigerkost
1. Spis dit hovedmåltid om natten. Denne metode blev brugt af gamle krigere. Takket være dette - som Dr. Hofmekler hævder - led de ikke af fedme, fordi deres krop brugte den energi, der blev leveret den næste dag.
2. I løbet af dagen skal du reducere mængden af mad, du spiser, til et minimum. Hvis du føler dig sulten, skal du nå ud til en lille del af produktet med et lavt glykæmisk indeks.
3. Giv kroppen alle de basale næringsstoffer (vitaminer, mineraler, probiotika osv.).
4. Medtag i din menu alle mulige smag, aromaer og farver på dine måltider.
5. Undgå fødevarer, der indeholder hormoner, pesticider, konserveringsmidler, alkohol, kunstige sødestoffer og forarbejdede enkle sukkerarter (såsom fruktose).
6. Undgå dårlige madkombinationer som:
- korn og sukker
- stivelse, fedt og sukker
- nødder og korn
- kulhydrater og alkohol
Warrior diæt: hvad kan du spise? Produkter angivet i en krigers kost
Gamle krigere spiste kun det, de jagede. Derfor var disse friske, uforarbejdede og ubeskyttede fødevarer. Sådanne produkter anbefales i en krigers kost.
- Frugt: æble (skrællet), banan, kiwi, blåbær, grapefrugt, mango, appelsin, papaya, fersken, melon, ananas. Druer og vandmelon spises bedst efter en proteinrig middag
- Kulhydrater: majs, søde kartofler, butternut squash, græskar, bønner, kartofler, ris, byg, havre, quinoa, pasta, brød
- Proteiner: Oksekød, kalkun, kylling, hvid fisk (som sål, skrubbe, tilapia), æg, almindelig yoghurt, kefir, hytteost, ricotta, feta, gedeost, parmesan
- Grøntsager: tomat, peber, løg, agurk, svampe, rosenkål, courgette, gulerødder, squash, broccoli, blomkål, spirer, spinat, okra
- Nødder: rå mandler, pekannødder, valnødder, pistacienødder
- Andet: olivenolie, eddike (sparsomt)
Warrior's Diet - Effekter. Er krigerens kost sund?
Warrior Diet giver dig en chance for at tabe dig hurtigt. Det skal dog bemærkes, at der i begyndelsen af brugen er stor risiko for uhæmmede sultangreb, som er resultatet af sult. Dette reducerer slankebehandlings succesrate.
Imidlertid, som Dr. Hofmekler hævder, øger den diæt, der er sammensat af ham, også kroppens følsomhed over for insulin, udvider processen med at rense kroppen for toksiner og øger kroppens evne til at metabolisere proteiner.
Udarbejdet på basis af:
Hofmekler. OM, Krigerens diæt. Fedt tabsprogram, 2004
www.warriordiet.com
