At sove mindre end syv timer pr. Nat øger chancerne for at få en forkølelse tre gange, mens hvile endnu mindre tid vokser chancerne fem gange. Dette er den vigtigste konklusion af en undersøgelse udført i Pittsburgh, USA, af fagfolk fra Carnegie Mellon University.
"Vores arbejde er den første, der nævner, at det at sove mindre end de anbefalede otte timer mindsker kroppens modstand mod visse vira. Dette betyder, at udvikling af regelmæssige og rutinemæssige søvnvaner bidrager til immunsystemets funktion og dets evne til at forsvare dig selv, ”forklarer undersøgelsens hovedforfatter, Sheldon Cohen.
I konklusionerne fra erfaringerne, der er en del af januarudgaven af det specialiserede tidsskrift Archives of Internal Medicine, udtaler Sheldon ligeledes, at tidligere test havde vist, at sove de otte timer om dagen, som normalt anbefales af specialister, også bidrager til lavere satser. af hjertesygdom og død.
Under udviklingen af undersøgelsen, der varede mellem 2000 og 2004, indsamlede Cohens team data fra 153 mænd og kvinder, der ikke kun blev spurgt om, hvor mange timer de sov per nat, men også hvad sensationerne var den næste dag. Det vil sige, hvis de følte sig trætte, hvis de troede, de havde hvilt eller var parat til at møde dagen.
På den anden side fik deltagerne ud over spørgeskemaet næsedråber, der skulle placeres ud over at rapportere alle symptomer, der var relateret til forkølelse, næseubehag eller influenza. Hvad angår de mest "strenge" eller afsluttende tests, blev de 153 mennesker taget slim- og blodprøver for at teste virussen og kroppens reaktioner på disse midler.
"Vi fandt, at de, der havde sovet mindre end syv timer, var tre gange mere tilbøjelige til at blive syge, for at få en forkølelse. På den anden side er de, der mister mere end 8% af deres hviletid hver nat - fordi de vågner op eller De tager lang tid på at falde i søvn - de har en chance for at blive syge ved at blive udsat for en virus, der er øget fem gange, ”sagde Dr. Cohen, som også tilføjede, at” ud over tallene og så videre sigter forskningen til at fremhæve vigtigheden af at passe på organismen. bare at spise godt eller udøve fysisk aktivitet, men også hvile den nødvendige tid i henhold til de aktiviteter, som hver enkelt udfører. "
På samme måde bekræftede Argentinas Margarita Blanco, specialist i klinisk neurofysiologi og søvnmedicin ved det franske hospitals neurologiske center: ”En god hvile er vigtig for at starte godt næste dag og derfor være forberedt på alt hvad vi kan blive udsat for. ”
Kilde: www.DiarioSalud.net
--waciwoci-i-wystpowanie.jpg)
