Træt syn, sløret syn, visuel ineffektivitet og hovedpine, muskelsmerter i livmoderhals- og rygområdet og generel træthed er nogle af de manifestationer, der kan advare dem, der bruger for mange timer foran en computerskærm. Denne artikel beskriver, hvordan visuel stress, forårsaget af et stort efterspørgsel efter syn i meget lange perioder og ved ikke at følge de korrekte ergonomiske retningslinjer, kan forårsage visuel træthed.
At se er en aktivitet, hvor kombinationen af mange og forskellige faktorer er nødvendig. Selvom synsskarpheden er korrekt, er der nogle gange en fornemmelse af, at synet ikke er behageligt, især over korte afstande. I visse tilfælde skyldes det visuel træthed eller asthenopi. Selvom dette udtryk betyder "dårlig syn", henviser det ikke til faldet i visuel funktion, men til ulejligheden forårsaget af en frivillig indsats fra det visuelle apparat til at imødekomme og justere udsigten.
Ifølge det spanske Ergoftalmológica Society er de mest almindelige symptomer på asthenopi: okulært ubehag med okulær spænding, sløret syn, sporadisk fornemmelse af diplopi (dobbelt syn), følelse af øjet træthed og tyngde i øjnene; øjen rødme, stikkende og øget tåresekretion; nedsat synsskarphed og sløret opfattelse af genstande; og hovedpine.
Denne virkning af belastning i øjnene eller synets ubehag er almindelig hos mennesker, der udfører deres arbejde på tæt hold og i længere perioder, det vil sige, der sender synsorganet til en situation med kontinuerlig stress. Den okulære indsats, der skal gøres for at opnå et tilstrækkeligt opretholdt syn, får personen til at føle, at hans synsskarphed falder, selvom det er forbigående.
Seks tip til reduktion af visuel stress
For at reducere visuel stress i arbejdsområdet anbefaler specialister, at der tages hensyn til en række ergonomiske retningslinjer:
Stolen skal have et passende ryglæn, der letter sidder i en afbalanceret holdning. Det er vigtigt, at sædehøjden og ryglænets justering kan justeres. Ryggen skal være lige, med fødderne hviler på en støtte og med en brystposition, der tillader dyb indånding.
Hældningen af arbejdsfladen skal være ca. 25 grader fra den vandrette overflade for at reducere spændinger på hoved, skuldre, nakke og øjne.
Når du arbejder "tæt", skal det gøres på Harmons afstand (albuen skal være på skrivebordet og knokene, på hagen) med en lille hældning af hovedet nedad. Det er normalt 40 centimeter. Det er vigtigt at være opmærksom på ikke at reducere denne adskillelse.
Lige så vigtigt er tilstrækkelig generel belysning (foretrækkes at den er naturlig) som en centreret på arbejdsområdet, som skal være mindst tre gange mere intens end baggrunden. Dette direkte lys skal komme ind fra siden modsat den hånd, der bruges for at undgå skygger. Vær forsigtig med refleksioner og kontraster af møblerne, der får ukorrekte positioner til at omgå dem.
Et godt greb i pennen eller blyanten undgår at vippe eller komme for tæt på arbejdsområdet: Den skal tages 2, 5 centimeter fra spidsen, og brug indekset og tommelfingeren til kun at holde den og mediet som støtte.
Tag pauser for at fokusere afstandsvisningen. Det er ideelt at tage et minut for hver 15 for at reducere øjet træthed. I løbet af denne tid kan du drage fordel af at kigge ud af vinduet. Nogle gange foreskriver specialister i visse erhverv linser til udførelse af næropgaver.
Visuel stress hos børn
Børn lider også af visuel stress. Martina Abel, optiker-optometrist, der er specialiseret i visuel terapi inden for det uddannelsesmæssige område, forklarer, at "selvom de fleste visuelle funktioner (indkvartering, konvergens og okulær motilitet) er som hos voksne, er umoden visuel opfattelse indtil syvårsalderen, og det er derefter det visuelle system er parat til at styre de visuelle krav. Imidlertid kræver det nuværende uddannelsesprogram mindreårige at tvinge deres øjne, før det er fuldt udviklet. "
Børn bliver således presset til at fremme læring. Ifølge en undersøgelse fra University of Cambridge (Storbritannien) er fem år for unge til at undervise i læsning. Med andre ord bliver børn i lighed med teenagere og voksne i stigende grad tvunget til at tvinge deres øjne med den hyppige brug af forskellige størrelser (computere, mobiltelefoner, tablets osv.).
At ikke være i stand til at studere på grund af en hovedpine, ikke være i stand til at afslutte et job på grund af konstant rivning og endda ikke forstå de skriftlige instruktioner om et matematikproblem er nogle af undskyldningerne, der kan advare forældrene. I skolebørn er det desuden vigtigt:
Opmuntre til udendørsaktiviteter, der ikke kun bekæmper en stillesiddende livsstil, men også tvinger øjnene til at blive rettet langvejs fra, hvilket hjælper med at reducere øjenbanen.
Begræns brugen af tv til mindre end to timer om dagen, sidde mere end to meter fra skærmen og se det med lyset tændt. Det er vigtigt at rette barnets holdning og lære ham at aflede øjnene fra tid til anden. Brug af videospil og computere bør også begrænses.
Faktisk viste resultaterne af IDEFICS-undersøgelsen, der blev foretaget i mere end 16.000 børn i otte europæiske lande og mellem to og ni år, at en ud af fem europæiske børn lider af overvægt med en højere udbredelse hos børn. Sydeuropæiske lande, såsom Spanien. Blandt de mest forankrede skadelige vaner er utilstrækkelig fysisk træning (mindre end 60 minutter om dagen med moderat til intens fysisk træning) og et overskud af timer foran en skærm (mere end 14 timer om ugen).
Kilde: www.DiarioSalud.net
