Hun er fuld af smil, kraft og sexappel. Dette er utvivlsomt fortjenesten ved at danse - hendes største lidenskab. Men ikke kun får "Black Mamba" til at glæde os med sin fremragende tilstand.
Der er tre faktorer, der hjælper dig med at holde dig i form i mange år fremover. Den første er bevægelse. Han får os til at smile, hæver adrenalin og gør os hårdere. Bortset fra at danse elsker jeg polakker. Men jeg går ikke med dem til rekreative formål, men går med et meget hurtigt, afgørende skridt.
Jeg tror, at gå er den bedste og nemmeste form for aktivitet. Derudover det mindst krævende, for i byen, på landet, i skoven, i parken ... kan du dyrke dem overalt, bare have behagelige sko. Da min mand løber (halvmaraton og maraton), prøver han at inficere mig med sin lidenskab. For nu løber jeg bare op. Når jeg går med stænger, prøver jeg at løbe et par minutter. I procent er der ikke meget af dette løb endnu, men ... mere hver dag. Så måske begynder jeg en dag?
Om vinteren kan jeg godt lide at gå i gymnastiksalen nogle gange. Hvad tænder mig ellers? Tennis! Det vides, at for ivrige spillere er det bestemt ikke nok at gå til banen en gang om ugen, men det er nok for mig. Fordi jeg har en dans. Og jeg lever det ...
Læs også: Balsal - dans og karakteristika ved baldanse
Jeg spiser med et vækkeur
Den anden ting - jeg kalder det en diæt, men jeg mener mere sundt at spise. Jeg ved præcis, hvad der tjener mig, og hvad jeg skal undgå. Undtagen ... Jeg følger det ikke altid. (griner) Nogle gange tillader jeg mig selv at gøre noget usundt, men ... det har vi angiveligt også brug for - hvis kun for mental sundhed! Heldigvis er der flere dage, hvor jeg spiser rimeligt.
Jeg vælger røræg eller korn til morgenmad. Så plukker jeg noget frugt. Til frokost spiser jeg kylling og greener, og til middag spiser jeg cottage cheese med grøntsager eller noget salat. Jeg prøver at spise meget regelmæssigt. Så meget, at jeg satte en alarm på min telefon - så den ringede hver tredje time og mindede mig om at spise noget. Jeg har altid en sund snack i min pung: et æble, en pære, nogle kerner eller korn.
Jeg leder efter de lyse sider i livet
Og vigtigst af alt - positiv tænkning! Hver morgen når jeg vågner op, prøver jeg at smile til mig selv og gentage: "Det er vidunderligt!", "Jeg er glad." Jeg tror, at enhver livsændring begynder med god mod. Så længe vi ikke ender med denne ene tanke. Handlinger skal følge hende! Så når vi kommer på ideen: "Det ville være sjovt at gå til bjergene, få et nyt job," skulle den anden tanke være, hvordan vi kan gøre det.
Hvis vi er konsekvente, vil vi helt sikkert gøre en drøm til virkelighed. Det er meget vigtigt at acceptere livet med alle dets fordele. Jeg ved, det er let at tale om, når der ikke er nogen problemer. Men når de gør det, i stedet for fortvivlet, skal du kigge efter en udvej. Lad os se efter de lyse sider i livet! For mig er glasset ikke halvtomt - det er halvt fyldt !!!
Iwona PavlovićDen berømte "Black Mamba", jurymester for showet "Taniec z Gwiazdami". Flere polske dansemestre, inklusive latinamerikanske danse og andenplads i standarddanse. Han er også dommer ved internationale danseturneringer. Han bor i Olsztyn. Hun er 56 år gammel.
Anbefalet artikel:
Kost over 50: hvad skal man spise for at forblive sund?
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
