Hvor skal jeg tilbringe din ferie: i bjergene, ved havet eller i lavlandet? Hvis du vil komme hjem med frisk energi og i god form, skal du overveje et feriested. Dets valg er især vigtigt, når du lider af en kronisk sygdom. Klimaet kan forværre sit forløb eller tværtimod forbedre helbredet.
Du ser frem til din ferie i mange måneder. Så spild det ikke, når du sidder hjemme - forkæl dig selv med klimabehandling. Hvis du virkelig vil have en god hvile, skal du ændre klimaet for at forbedre dit helbred.
Forskellig luftfugtighed, atmosfærisk tryk, temperatur, nedbørstype og isolering har en stimulerende virkning på menneskekroppen.
Kroppen skal tilpasse sig nye forhold, som er en slags træning for immunsystemet. Så det antages, at klimaforandringer styrker modstandsdygtigheden. I kombination med en baldakin kan det også medføre mange andre sundhedsmæssige fordele, fx hjælp til behandling af betændelse i luftvejene, reducere symptomerne på allergi eller psoriasis, forudsat at feriestedet er velvalgt. Kontroller, hvilken region i Polen der er bedst egnet til dig.
- Der er fire typer klimaer i Polen: lavland, Piemonte, havet og bjergene - siger Jacek Chojnowski fra Institut for Balneologi og Metaboliske Sygdomme, Medical University of Bydgoszcz. - De to første har ringe effekt på os. Ved havet og i bjergene mærker vi tydeligt vejrets indflydelse på vores velbefindende. Men vær forsigtig! Det samme klima stimulerer nogle og belaster andre. Det afhænger af vores fysiske og mentale tilstand og alder. Lad os huske: hvis vi beslutter os for kontrasterende klimatiske forhold i forhold til daglige forhold, har vi brug for en længere akklimatisering. Organet hos en sund person har brug for tre eller fire dage for at tilpasse sig nye forhold, en syg eller svækket person - meget mere: en uge eller ti dage - minder Jacek Chojnowski om. - Dette er især vigtigt for dem, der rejser hundreder af kilometer over en periode på flere dage eller bevæger sig i forskellige højder over havets overflade.
Læs også: Langsom ferie. Sæt pris på den langsommere side af livet 15 ferieplager, eller hvordan du ikke forkæler din SPA-ferie: de gavnlige virkninger af havet på dit helbred
Hvilket klima er bedst for dit helbred?
Sunde mennesker, der lever i konstant spænding, bør hvile, hvor vejrforholdene ikke tager deres vejafgift. Dem, der er roligere med en lille dosis daglig adrenalin, kan blive fristet til at feriere i regioner med et "multi-stimulus" klima. Dette vil tjene dem godt, mener Dr. Chojnowski. Men han påpeger: intet med magt. Teoretiske videnskabelige indikationer bekræftes ikke altid fuldt ud i praksis. Det er ofte tilfældet, at stærke, besluttsomme og aktive mennesker ikke kan slappe af på stranden. Mangel på træning træt dem. Og omvendt: folk, der er vant til fred og ro, kan ikke lide for intense fritidsfirmaer. Så hvis nogen har en lystfiskers disposition, skal du ikke tvinge dig selv til at gå på bjergbestigning.
Krzysztof Błażejczyk fra Institut for Geografi og Rumlig Organisation af det polske videnskabsakademi, forfatter til bogen "Bioklimatiske forhold for rekreation og turisme i Polen" tilføjer, at der som i alt er brug for sund fornuft: - Lad os tænke på vores præferencer og indflydelsen af vejrforholdene på samme tid.
Når vi vælger at bo et sted i Polen, er vi opmærksomme på det klima, der hersker der. Når vi planlægger en ferie i udlandet, glemmer vi det. Vi drømmer om Grækenland eller Tyrkiet, og vi får denne drøm til at gå i opfyldelse, selvom temperaturen når op på 40 grader der, hvilket ikke alle tåler godt.
Næsten altid blæser vinden mod Østersøen, men Middelhavet er et stort spil vand. Organismen bliver doven der, den hærder ikke. Efter lidt aktiv hvile i varmen lider vi ofte af forkølelse, halsbetændelse - forklarer Krzysztof Błażejczyk. Han påpeger, at rekreation og turisme ikke kun tjener til at tilfredsstille vores nysgerrighed over for verden, men også til at regenerere fysisk og mental styrke. - Forlad er vores forebyggende sundhedspleje - tilføjer hun. Derfor er det så vigtigt, at vi bruger det og lader være i to uger mindst en gang om året
VigtigHvordan påvirker klimaet os?
For flere år siden blev vejrets indflydelse på sygdommene hos indbyggerne i Grochów, et af Warszawas distrikter, testet. Det viste sig, at respondenterne oftere led af hjerte- og kardiovaskulære og luftvejssygdomme, når trykniveauet ændrede sig markant i løbet af dagen, og temperaturen varierede med otte eller ti grader. Hele det atmosfæriske miljø påvirker os konstant med varierende intensitet: solstråling (og isolering), lufttemperatur og fugtighed, tryk, luftbevægelse (vind) og nedbør. Også vigtigt er støv- og gasforurenende stoffer, ionisering af luften, intensiteten af det elektromagnetiske felt, indholdet af sporstoffer (inklusive radioaktive elementer) i luften, støj, vibrationer og lugt. - Under deres indflydelse forekommer funktionelle, metaboliske og morfologiske ændringer i menneskekroppen, især når vi har at gøre med stærke stimuli, der overstiger kroppens evne til at opretholde psykofysisk balance - forklarer Krzysztof Błażejczyk. Det ser ud til, at havets støj på ingen måde kan sammenlignes med støj fra biler på en byvej, men vores krop opfatter dem ligeligt.
Havklima for sundhed
Det maritime klima er kendetegnet ved høj luftfugtighed, hyppige ændringer i atmosfærisk tryk, temperatur og vindstød. Det har en stærk stimuluseffekt.
Hvem anbefales det?
Du vil tage et godt valg, hvis du kører til en badeby, hvis du lider af bronkialastma eller allergisk rhinitis. Symptomerne på sygdommen vil aftage, for om sommeren blæser vinden normalt fra havet mod landet, derfor er luften fri for pollen og svampesporer. En ferie ved havet vil også tjene dig godt, når du ofte forkøler, ryger tobak, lider af kroniske luftvejssygdomme (f.eks. Bronkitis, bihulebetændelse). Fugtig luft, mættet med jod, natriumchlorid, magnesiumioner, fugter og regenererer slimhinderne i næsen, halsen og bronkierne, helbreder betændelse. Og da det maritime klima har en stærk stimulus, vil du også styrke din immunitet. Det kan også anbefales til dig, hvis du har hypothyroidisme, bor i et jodfattigt område, lider af atopisk dermatitis og psoriasis eller har lavt blodtryk.
For hvem er det maritime klima ikke egnet?
Det anbefales ikke til rekonvalescenter, personer med hypertension, koronararteriesygdom, hjertesvigt og hyperthyroidisme. Reumatikere har det ikke altid godt ved havet. Hvis det er varmt, kan symptomerne på sygdommen forsvinde; når det er koldt og blæsende - deres forværring.
Hypertension på Østersøen
Han skulle vælge at blive ved Gdańsk-bugten eller tilbringe en ferie i den vestlige del af kysten, hvor klimaet ikke er så stærkt. Det skal dog undgås langvarig udsættelse for solen, fordi det får kroppen til at overophedes og ekspandere blodkar, hvilket kan føre til et kraftigt fald i tryk og besvimelse.
For hvem afslapning i lavlandet er sundt
Lavlandsklimaet er mildt. Det er kendetegnet ved lavere luftfugtighed, svagere vind, forholdsvis stabilt atmosfæretryk, så det udgør ikke en ekstra byrde for kroppen. Det er derfor velegnet til næsten alle.
Hvem anbefales det?
Tilbring en ferie i lavlandet, når du føler dig meget træt, fysisk og mentalt udmattet, og du er ved at komme i gang. Du vil genvinde din form hurtigere, fordi kroppen ikke behøver at mobilisere alle sine kræfter for at tilpasse sig nye forhold og vil bruge dem til regenerering. Du vil føle dig godt på sletten, hvis du lider af hypertension og hjertesygdomme, fordi du vil undgå pludselige ændringer i atmosfæren, overdreven udsættelse for solen, og du vil ikke lægge for meget pres på dit hjerte-kar-system ved at bevæge dig på fladt terræn. Hvis du ofte lider af forkølelse, bronkitis, kronisk bihulebetændelse, skal du vælge et sted beliggende mellem skovene. Træer udskiller phytoncider, forbindelser med en stærk bakteriedræbende og fungicid virkning, der er nyttige til behandling af luftvejssygdomme. Nåletræer, især fyrretræer, producerer mest phytoncider.
Hvem anbefales ikke til?
Lavlandet betjener ikke allergikere under bestøvning af planter, som de er allergiske over for. Reumatik bør undgå våde og sumpede områder, f.eks. Biebrza-dalen, søer. Et ophold på sådanne steder kan forværre eller fremkalde symptomer.
Slap af i stilhed
Du kan slappe af i bjergene, ved havet eller i lavlandet og reducere stress. I dette tilfælde er det ikke klimaet, der betyder noget, men stedet, der bidrager til at overveje naturens skønhed. At beundre udsigten, den beroligende grønne vegetation, lytte til bølgen af bæk, havets bølger, fuglesang slapper af og beroliger sig. Du får ikke en sådan effekt, når du ligger på en travl strand eller går langs Krupówki.
En sund ferie i bjergene
Bjergklimaet er ret hårdt. Det er kendetegnet ved skiftende vejr, hurtige ændringer i atmosfærisk tryk, pludselige temperaturfald. Det er mildere i foden og i stille dale.
Hvem anbefales de?
Vælg bjergene, når du vil være i form og let få infektioner. Lange vandreture styrker musklerne, øger ledmobiliteten, forbedrer hjertetolerance og åndedrætseffektivitet. Omskifteligheden af vejrforholdene styrker på den anden side kroppen og styrker immuniteten. Hvis du lider af bronkialastma eller allergisk rhinitis, vil du føle dig godt steder, der ligger over 1.500 meter over havets overflade, hvor koncentrationen af inhalerede allergener er lav. Et ophold i de høje bjerge anbefales også til dig, når du har atopisk dermatitis og anæmi (produktionen af erytrocytter og hæmoglobin øges).
Hvem anbefales ikke til?
Mennesker med hjertesygdomme, da de kan opleve åndenød, besvimelse og endda smerter bag brystbenet. Meteoropater, migræne, hypertensive mennesker, men også mennesker med lavt blodtryk, der lider af overdreven søvnighed, tyngde, træthed og svimmelhed, føler sig dårlige i bjergene.Bjergklimaet anbefales ikke til mennesker med hypothyroidisme.
