Jeg er 13 år (jeg fylder 14 år i november). Jeg vejer 92 kg og måler 169 cm, og den 10. oktober holder jeg min mosters bryllup. Efter kl. 18 spiser jeg ikke noget mere, og jeg spiser ikke slik i 3 uger :) Hvad skal jeg gøre for at tabe mig?
Vi har masser af tid til oktober. Det er dejligt, at du planlægger din metamorfose tidligere. Du kan realistisk reducere ca. 21 kg. Det ville dog være godt, hvis du havde foretaget blodprøver (sukker, efterfyldt sukker, TSH, FT3, FT4) inden vægttab. Vi vil være sikre på, at de kilogrammer, der er samlet, skyldes en uhensigtsmæssig livsstil og ikke fra en stofskifteforstyrrelse. Jeg synes, det er værd at give disse oplysninger til din værge. Du bør se din børnelæge og bede om henvisning til disse tests.
Jeg tilbyder dig et par regler til at begynde med. Send mig en e-mail i maj, så ser vi, hvad der er næste. Spis hver 3. time hver dag. Spis altid morgenmad. Det er dejligt, at du spiser indtil kl. Udeluk alt stegt. Gør dig fortrolig med principperne for middelhavskosten, og vælg et par, der passer til dig. Husk at vand (1,5-2 liter om dagen) er din bedste ven.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
