Jeg er 32 år og meget overvægtig. Med en højde på 167 cm vejer jeg 103 kg. Derudover har jeg haft højt blodtryk siden jeg var barn, men jeg tager piller hele tiden. For to år siden fik jeg en baby (ved kejsersnit, 2 måneder for tidligt). Barnet har cerebral parese og kræver konstant pleje, så jeg har lidt tid til mig selv og tager mig af ordentlig ernæring. Vi er i udlandet, fordi barnet er godt passet af specialister her, men jeg taler ikke flydende nok på sproget til at gå til en diætist eller en anden specialist - for at hjælpe mig selv. Jeg har allerede forsøgt at tabe mig flere gange, men da der kun var en lille effekt - belønnede jeg mig selv med mad. Jeg mangler stærk vilje.
I dag antages det, at vægt og udseende i høj grad afhænger af den psykologiske side af en person. Fra hvordan han ser sig selv, hvad hans selvværd er, hvordan han håndterer stress, hvilken slags stress han oplever, hvad er hans livsstil og spisevaner. Og også fra andre karakteristika som intensivering af perfektionisme, ønsket om at gøre alle glade eller selvsikkerhed eller mangel på det. Det afhænger også af det selvbillede, vi bærer med os hver dag. Derfor siges det ofte, at vægttab er et spørgsmål om psyken såvel som disciplin i at spise. Det viser sig, at ikke en bestemt diæt er effektiv eller ej, men snarere hvorfor vi bruger den, hvad vores måde at tænke på det og os selv på, og hvad vores overbevisning handler om at tabe sig i sig selv. At være venlig over for dig selv, forståelse og optimisme er lige så vigtigt som at træne og have den rigtige mængde kalorier. Selv anbefaler jeg dig personligt diæter, der mere er en livsstil end en begrænsning af en særlig art. Jeg mener for eksempel ABS-diæt eller blodtypediæt. Jeg kan også varmt anbefale bøger som "Dr. Beck's Diet" af Judith Beck, "The Fatty Guide" af Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Start der og fortsæt derefter. Dit liv er alligevel ikke let, så tilføj ikke dig selv unødvendig stress.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
