Latter terapi: et positivt værktøj til at føle sig fuld og tilfreds

Onsdag 15. oktober 2014.- Latterterapi er en terapeutisk proces, hvor man gennem latter og andre teknikker søger at føle sig fuld og tilfreds. Latter mobiliserer rygsøjlen, forbedrer blodtrykket og giver mere ilt. Det udskiller lykkehormoner: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner.

Når vi grine højt, aktiveres mellem 100 og 400 muskler. Fordi latter er godt for vores helbred og ikke kun i humør. Latter har fysiologiske fordele, og det er derfor, latter terapi findes og kan bruges som motoren til en positiv ændring i vores liv.
Som Irene Fernández Megina, grundlægger og direktør for School of Risoterapia i Madrid forklarer, omfatter latterterapi en hel række oplevelsesmæssige dynamikker, der kombinerer bevægelse, spil og teknikker fra aktiv meditation, gruppedynamik, Gratis dans, kunstterapi eller musikterapi, blandt andre discipliner.
Megeterapi, definerer Megina, er en terapeutisk og personlig vækstproces, hvor vi gennem latter og andre oplevelsesmæssige teknikker med en høj grad af interaktion finder vi en måde at føle os fuld, tilfredse og glade på. "I 20 sekunder med sund latter udføres den samme mængde aerob træning som padling i 3 minutter, " påpeger de på denne skole.

De vigtigste fysiologiske fordele ved latter

. Mobiliserer rygsøjlen, som hjælper med at lindre stress og rygsmerter.
. Det fremmer udskillelsen af ​​de såkaldte lykkehormoner: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner, der producerer en fysisk følelse af global velvære.
. Kardiovaskulær: forbedrer blodtrykket og tilknyttede processer.
. Lunge: ved at grine får vi dobbelt så meget ilt, en naturlig hyperventilation, der favoriserer alle kropsprocesser.

Latter, et værktøj ikke en ende

De, der praktiserer latterterapi, kommer hovedsageligt fra fysioterapi, psykologi og kropsudtryk. Latter bruges som et andet værktøj og ikke som et mål i sig selv, da det letter det at gå ind i dybere terræn uden modstand, der kan forekomme i andre terapeutiske sammenhænge.

Som Fernández Megino påpeger, tvinges latter ikke udefra som i tilfældet med humor, men søger snarere at opnå en tilstand af lykke, der letter latter, hvor han griner for at have det godt. Det fungerer på sanserne for at være mere opmærksomme og fokuseret på nydelse. Til dette formål anvendes positivistiske psykologiteknikker, der fokuserer på de færdigheder, som virkelig glade mennesker deler. I workshopperne trænes staterne for lykke og optimisme således gennem gruppedynamik og spil.
Megino skelner mellem to typer latter, udladet latter og afslappet latter. I den grinende latter griner vi af det, vi normalt ikke tillader os: magt, penge, sex og hvad der får os til at se dumme eller dumme ud. Den afslappede latter er tættest på lykke, det er en bred griner, og den er ikke så høj, undertiden er det som et suk.
Selvom latter er smitsom, påpeger terapeuten, at der er fysiske øvelser, der fremmer hendes leg med vejrtrækning for eksempel eller med udsendelse af lyde. Det fungerer også på indre latter gennem meditation eller psykologiske teknikker såsom de såkaldte 'ankre', gennem hvilke personlige forpligtelser overfor sig selv genereres. Som terapeuten påpeger, placerer de fleste deres 'essentielle selv' i hjertet, og derfor øves smilet til hjertet for at lytte til vores virkelige interesser.
Kilde: www.DiarioSalud.net