Sandheder og løgne om fysisk aktivitet

Eksperter har klarlagt, hvilke aspekter af fysisk træning er virkelighed eller myte.

- Løb er ikke altid den bedste måde at tabe sig på, og det er heller ikke nok at træne i weekenderne for at være i form. Mennesker med slidgigt kan og bør også udøve, og kolesterolmedicin kan ikke erstatte fysisk aktivitet. Gruppen af ​​fysisk træning og sundhed i det katalanske selskab for familie- og samfundsmedicin (CAMFiC) har demonteret disse og andre myter, ifølge Infosalus-portalen.

Løb er ikke altid den bedste måde at tabe sig på, fordi overvægtige mennesker kan skade deres led. Derudover betyder sved ikke at miste kalorier, men at fjerne væsker og i nogle tilfælde kan forårsage uheldige sundhedseffekter.

Det er ikke nok at kun træne i weekenderne, eksperter anbefaler at bruge mindst 30 minutter på intens fysisk aktivitet flere gange om ugen. Selv hvis du ikke har trænet i mange år, er det altid et godt tidspunkt at genoptage det. Det tilrådes dog at gøre det gradvist, gå lidt mere eller indarbejde opgaver, der involverer forskydning.

Træning er ikke skadeligt for mennesker, der lider af slidgigt eller nogle ledskader. Tværtimod anbefales visse fysiske aktiviteter såsom svømning, dans eller cykling i tilfælde af sygdom . Andre hjælper også med at forhindre højt kolesteroltal og højt blodtryk. Tværtimod kan kolesterolbekæmpende medicin ikke erstatte en sportsudøvelse.

lzf