Hvilke timer at spise for at tabe sig?

Ved kun at indtage mad i 8 timer om dagen kan du tabe dig og sænke dit blodtryk. Dette er konklusionen i en undersøgelse foretaget af forskere fra University of Illinois (USA) og offentliggjort i tidsskriftet "Nutrition and Healty Aging".

Er det muligt at tabe sig uden at tælle kalorier og uden at opgive dine yndlingsprodukter? Amerikanske forskere gennemførte en ernæringstest på 12 uger på en gruppe på 23 overvægtige, hvis gennemsnitsalder var 45 år. Undersøgelsens deltagere fik lov til at spise mad og i enhver mængde, men kun i 8 timer om dagen, nemlig fra 10.00 til 18.00. I de resterende 16 timer på dagen kunne de kun drikke vand eller andre ikke-kaloriedrikke.

Efter at testen var afsluttet, blev dens resultater sammenlignet med undersøgelser, der anvendte andre typer stillinger. Det viste sig, at ved kun at forbruge mad i 8 timer i løbet af dagen, reducerede folk, der deltog i testen, ubevidst måltidsværdien af ​​måltider med gennemsnitligt 350 kcal og mistede ca. 3% inden for 12 uger. krop matzo. Deres systoliske blodtryk faldt også - med et gennemsnit på 7 mmHg. Resultaterne af andre testede parametre, fx insulinresistens og kolesterolniveau, svarede til dem i kontrolgruppen.

Testdeltagerne påpegede forskerne, at den kun 8-timers diæt var lettere for dem at følge end andre faste diæter.