Stemmen spiller en lige så vigtig rolle som bevægelser eller måde at bevæge sig på. Det er han, der i høj grad hjælper os med at præsentere os godt på arbejde og tydeligt udtrykke følelser i den private sfære. Med en lille indsats kan vores stemme trænes for at hjælpe os med at nå vores mål.
Forestil dig, at du er i en social samtale, og nogen bringer et emne op, som du kender meget godt. Du ønsker at skinne med en interessant erklæring. Imidlertid får sceneskræk din stemme pludselig til at tage en unaturlig tone, du begynder at sluge stavelser, og du falder langt under din kapacitet.
Sådanne ulykker kan forhindres ved vejrtrækningstræning. Her er en simpel øvelse: løft armene, hold dem i et par sekunder og sænk dem langsomt. Kæben forbliver afslappet hele tiden, og vejrtrækningen er fri. Under taler, der forårsager sceneskræk i os, skal vi altid huske at trække vejret regelmæssigt og ikke tale på vores sidste åndedrag. Øv dette ved at læse avisen højt og bevidst pause for at trække vejret. Når vi kommer i praksis, bliver vores nervøsitet mindre og mindre hørbar.
Afslapningsøvelser styrker din stemme
Optimal muskeltonus, dvs. tonus, er ekstremt vigtig, når du taler. Hvis den er for stærk, hvilket ofte er tilfældet i nervøsitetstider, bliver stemmen højere og kvalt. Så vil vores tale ikke have den tilsigtede effekt.
Så lad os observere hverdagssituationer, hvor vores ord havde den planlagte effekt - det betyder, at muskeltonen var optimal. Lad os prøve at huske dem. Og hvis der er en vigtig tale forude, lad os først lave en simpel afslapningsøvelse: Ryst dine ben og hænder et øjeblik, som om du skulle ryste vanddråber af, mens du står.
Vi husker alle vores barndomsformaninger: "Slug ikke!" Men når vi føler os trætte, ryger ryggen og skuldrene falder. Dette er en meget ugunstig holdning, der gør det vanskeligt at tale. Strubehovedet komprimeres derefter, hvilket interfererer med den frie vibration af stemmebåndene, og stemmen bliver hæs, som om den er søvnig. Mens vi sidder ved skrivebordet, lad os udføre øvelsen flere gange om dagen: uden at løfte skinkerne fra stolen svinger vi frem og tilbage som om vi sad på en gynge. Al bevægelse finder sted i hofteleddene, ryggen forbliver lige. "Svinget" svajer langsommere og langsommere, og kroppen finder automatisk balance. Dette gør det meget lettere for os at opretholde den korrekte kropsholdning senere.
Dette vil være nyttigt for dig5 regler før en vigtig tale
- Pas på et behageligt tøj, der ikke komprimerer nederdelen.
- Hold din hals fugtet ved at drikke stille vand ofte.
- Træk vejret roligt og roligt.
- Vær ikke bange for pauser - du bliver mere overbevisende.
- Fremhæv vigtige dele af talen med en let sænket stemme - det inspirerer tillid.
Din stemme kan lide:
- luft med en temperatur på 20-22 ° C og en luftfugtighed på 50-60 procent,
- nynder "ooo", "aaa" og andre vokaler under din ånde - dette gør stemmebåndene mere fleksible og effektive,
- luftfugtere med radiatorer tændt om vinteren,
- smil - takket være det lyder enhver stemme pænere, og udsagnet bliver mere troværdigt.
Du vil være mere overbevisende ved at modulere din stemme og bruge sprog for bevægelser
Det talte ord når bedst til lytteren, når der er en bestemt intention bag det. Så lad os tænke: Hvilket mål vil jeg nå? Hvilke følelser skal jeg formidle? Hvis vi indser dette, vil vores stemme også lyde. Du tror ikke? Lav en kort sætning, mens du laver et strengt ansigt. Lyt til, hvordan din stemme lyder. Sig derefter det samme med et bredt smil. Det lød helt anderledes, ikke? Ikke underligt - din stemme sendte forskellige signaler hver gang.
Nogle mennesker taler så vagt, at det overhovedet er vanskeligt at forstå dem. Deres udtalelse bliver mindre overbevisende, da lytterne primært fokuserer på at fange betydningen af individuelle ord. I mellemtiden er der øvelser for at forbedre tungen, kæben og læbernes fleksibilitet og dermed artikulation. Det er værd at tage et eksempel fra en radioomtaler - inden han sender sine ord i luften, laver han mærkelige ansigter: han bevæger læberne i alle retninger og kommer med mærkelige lyde. Bevægelse, der efterligner vandrette ottende med underkæben, hjælper med at bevæge underkæben. En god øvelse for tungen er at slikke en cirkelbevægelse af læberne, nogle gange til højre og derefter til venstre.
Artikulation er ikke alt. Når vi taler, lad os også bruge gestikulation - bortset fra at gøre stemmen mere overbevisende, vil vi engagere modtagerens synsfølelse.
Øvelser for at frembringe en dyb stemme
En lyd er et lydsignal, som vores hjerne kan tildele en bestemt tonehøjde. For høje eller lave lyde er ubehagelige, især høje lyde irriterer lytterens ører. Den bedst opfattede af miljøet er den relativt lave, dybe og varme lyd fra stemmen. For at træne dem er det værd at gentage følgende lyde mindst en gang om dagen: "miam, miem, mium, miaum". Selv efter at have sagt et langt, trukket "mmm" er det ikke svært at finde din naturlige tone.
VigtigDin stemme hader:
- cigaretrøg - beskadiger slimhinderne
- overskydende koffein (kaffe, coladrikke) - tørrer halsen,
- rydder halsen for ofte - det stammer stemmebåndene,
- overdreven muskelspænding i kæben og nakken.
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
