Sådan bruges mobiltelefonen uden at skade dit helbred

Skader relateret til brugen af ​​mobiltelefoner og tabletter kan forhindres med enkle forholdsregler.

- De dårlige holdninger, der bruges ved brug af elektroniske enheder som mobiltelefoner, computere og tablets, kan forårsage ubehag og personskade på ryggen, hænderne og fingrene, har specialister advaret.

Overdreven brug af elektroniske enheder ledsages ofte af dårlige posturale vaner, fordi der er mere opmærksomhed på selve arbejdet end på måden at udføre det på . En fejl, der ifølge specialister fører til forekomsten af ​​læsioner i fingrene (karpaltunnelsyndrom) samt livmoderhals- og rygsmerter.

Af denne grund er det vigtigt at bruge ergonomiske stole, når man arbejder, da de hjælper med at opretholde en god kropsholdning og forhindre, at nakken og ryggen læner sig fremad. En god stol bør tilbyde lændenes støtte, så ryggen forbliver lige og kan hvile. Fødderne skal hvile på gulvet, knæene ligger i samme niveau som hoften og det elektroniske udstyr på brystniveau.

Derudover skal du holde telefonen korrekt og undgå at placere den i form af en klemme mellem hoved og skulder, når du taler. Den bedste mulighed er at bruge den håndfri så meget som muligt, som forklaret af Pablo Miralles, specialist i disciplin Ergonomi og psykosociologi af Unipresalud, til Infosalus-portalen.

Hvad angår tabletten, husker Miralles, at det er nødvendigt at bruge begge hænder og bruge flere fingre til at skrive og holde håndleddet i en neutral og afslappet position, når du holder enheden, fordi når du holder tabletten med den ene hånd og med den anden skriver du, Samlingerne er overbelastede.

Endelig tilrådes det at tage korte og hyppige pauser, ti minutter for hver times arbejde eller to til tre minutter hver 15 eller 20 minutter.

GaudiLab