KOREOTERAPI: dans slapper af, lindrer stress og helbreder depression

Bevægelse og rytme kan være en måde at opnå harmoni mellem krop og sind på. De gør det lettere at lære dig selv at kende og kommunikere med andre mennesker. Danseterapi eller koreoterapi lærer ikke tal, men giver dig mulighed for at finde din egen rytme og frigøre dig fra hverdagens spændinger.

Koreoterapi (behandling med dans) hjælper med at slappe af, det er også godt til behandling af neurose og andre stressende lidelser. I hver af os er der en smule atavisme fra stamtiderne, hvor dagen blev bestemt af solopgang og solnedgang. Dagens verden er kaos med forstyrrede døgnrytme og årstidens rytme. Trommeslagene i etnisk musik, som jeg bruger under undervisningen, organiserer min ånde, muskler og hele kroppen. Denne musik ændrer vores hjernebølgefrekvenser til den afslappende alfa-tilstand, vi er i lige før vi falder i søvn. Jeg bemærkede, at patienter elsker denne "shamaniske" musik og intuitivt følte, hvor meget det hjælper dem - siger Danuta Rogowska, en psykoterapeut, der bruger dansebehandling.

Koreoterapi - vend tilbage til kilderne

For de primitive stammer var dans ikke kun sjovt og en form for udtryk for følelser, men også et magisk ritual. Det blev brugt til helbredende praksis. Sjamanen var en psykoterapeut eller rettere en koreoterapeut. Lad os derfor ikke tro, at koreoterapi (fra den græske koreodans) er en opdagelse fra det 20. århundrede.
I Vesten begyndte den at blive brugt omkring begyndelsen af ​​1950'erne. Det er blevet et af elementerne i kunstterapi (terapi gennem kunst) og kinesitherapi (helbredelse gennem bevægelse). I Polen er det blevet brugt med stor succes i 20 år, hovedsageligt inden for psykiatri såvel som i fysisk rehabilitering, social rehabilitering og forlængelse, dvs. arbejde med mentalt handicappede.
Vi bruger kun kroppens muskler i 20 procent dagligt. Når vi danser, begynder de alle at arbejde, inklusive de ubrugte. Dans slapper dem vidunderligt af. Og jo mere afslappet vi er, jo mindre spænder vi vores muskler.
Mennesker, der har mentale problemer, har også problemer med deres kroppe: deres orientering i tid og rum forværres. Motorhukommelsen forstyrres, især koordinering af bevægelser. Mennesker, der lider af neurose, undgår motion, fordi de mener, at det kan føre til hjertesygdomme eller åndenød. Dans gendanner deres overordnede kondition. For at koreoterapi skal være effektiv, er det imidlertid nødvendigt at anvende klasser, der gennemføres af en specialist, helst en psykoterapeut. Det sker, at dansen udløser følelser hos deltagerne, som den uforberedte person vil være hjælpeløs for.
Selvfølgelig prøver alle, der deltager i undervisningen, at danse efter deres bedste styrke og muligheder, men selv lammede mennesker kan gøre det med succes. Trods alt startede konkurrencer med kørestolsdans netop med koreoterapikurser.

Terapeuten skal have god kontakt med hver patient, derfor kan gruppen ikke være større end 12 personer. For at terapien skal være effektiv, skal mindst seks personer deltage i den. Behandling tager normalt fem måneder.

Koreoterapi åbner os for andre mennesker

Der er ingen spørgsmål om at have det sjovt med musik, når vores krop er anspændt, eller vi ikke er i stand til at etablere kontakt med en partner. Vi vil dog aldrig åbne os for andre, hvis vi ikke accepterer os selv, hvad enten vi er fede eller tynde, mere eller mindre fit.
Når vi improviserer, bevæger os som vores krop dikterer, udtrykker vi os selv, overvinder skam og opdager ukendte følelsesmæssige ressourcer i os selv. Og alt hvad vi gør, vil være godt, fordi det er vores eget. Terapeuten kan også bede dig om at udføre en opgave i takt med musikken. For eksempel skal deltagerne forestille sig, at de først er blomster låst i et frø og derefter blomstre. Denne opgave lærer disciplin af kroppen, synkronisering af bevægelser og udvikler fantasien. Det anbefales til folk, der tænker logisk, og som ikke bruger halvmålinger i deres liv.
Der er mange øvelser i danseterapi, hvis mål er at åbne op for en anden person for at være i stand til at røre ved hans hånd uden tøven og omfavne ham. Og dans. Uanset om vi kan eller ej.

Koreoterapi - et program for alle

Koreoterapi tjener blandt andre opnå afslapning ved hjælp af symfonisk, kontemplativ og afslappende musik (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro er komponisterne bevist i musikterapi). Men mere end at lytte til musik renser det stresset ved bevægelse. Det aflaster spændinger i musklerne. Danseøvelser forbedrer blodcirkulationen og trækker vejret og tvinger dig samtidig til at koncentrere dig, mens du udfører bestemte figurer. De underviser også delt opmærksomhed: at kontrollere kroppen og opretholde rytme. Mennesker, der lider af depression, føler hurtigere blodcirkulation, mere energi takket være rytmisk musik (f.eks. Diskotek). Og integrationsdansøvelser giver dem mulighed for at åbne sig for andre og opdage glæden ved samarbejde. Ikke kun i den terapeutiske gruppe, men også i hverdagen.
Programmet er effektivt for både dem med hæmninger og dem, der er hyperaktive. I deres bevægelser kan du tydeligt se, hvilke dele af kroppen der er blokeret. I første klasse vil terapeuten bemærke, hvordan de holder hovedet og hænderne, arrangerer deres fødder, siger hej og ser på hinanden. Og han ved, hvilke lidelser de lider af. En overaktiv person kan ikke stå stille, den med et bøjet hoved og afrundet ryg signalerer tydeligt mangel på energi. Førstnævnte skal hjælpes til at komme sig. Det andet - at tro på dig selv og andre.

Syge sjælsyge krop

Undervisningen varer en og en halv time. Deltagerne skal først lære hinanden at kende, ligesom hinanden og røre ved hinanden. Derefter begynder en opvarmning til rytmen af ​​rolig, pulserende musik. Øvelserne kan modelleres på yoga efter princippet: "jo mere fleksibel din krop er, jo mere fleksibel bliver din tænkning, følelse og følgelig dit liv". Pointen er trods alt bedre at tackle problemer. Nogle gange forårsager et brækket ben depression. Så begynder vores sjæl at blive syg. Det er også omvendt - når vi er mentalt ødelagte, reagerer vores krop med lidelser.
Dans lærer dig, hvordan du skal håndtere din vrede. Mange mennesker har problemer med at udtrykke det. De undertrykker det i sig selv, de kan ikke "råbe" det og er således ikke i stand til at forsvare sig. Aggressiv, irriterende musik (f.eks. "Krzesany" af Wojciech Kilar) provokerer kroppen til at gøre oprør. Så reagerer han med vrede, undertiden aggression, og takket være det reagerer han. Folk, der er meget aggressive af natur, har ikke et problem med dette. De finder altid et sikkert udløb for vrede og slipper af med det overskydende. At udløse aggression er en af ​​de sværeste teknikker inden for psykoterapi, derfor vises den kun på et avanceret stadium af klasserne.
Alle kan anvende danseterapi alene, for eksempel ved at gå på et diskotek, danse derhjemme eller tage lektioner. Det er svært at kalde det professionel koreoterapi, men dans har bestemt stor indflydelse på vores velbefindende og dermed vores helbred.