Kontinuerlig snacking om natten - hvordan stopper man? [Ekspertråd]

Jeg er 22 år, slank, 174 cm høj og vejer 64 kg. Mit problem er maven for stor. Det stikker ganske lidt ud, og jeg skal trække det meget. Desværre spiser jeg ofte slik om natten, og hvis der ikke er noget sødt, hvad er der ved hånden. Selv en slurk Coca-Cola hjælper mig med at sove. Jeg vågner også om natten for at få en bid at spise. Jeg drak forskellige teer, der undertrykker min appetit, men intet hjælper. Hvad skal man gøre?

De symptomer, du taler om, kan tyde på, at du har en forstyrrelse i dit daglige spisemønster. Dette kan skyldes de 2 sygdomme, der er mest kendte for fagmanden, såsom NES (Night Eating Syndrome) og / eller SRED (Sleep-Related Eating Disorder). Du gav for lidt information til, at jeg kunne skrive 100%, at du har dette problem. Hvis du har været plaget af disse lidelser regelmæssigt i lang tid, er risikoen for disse lidelser højere. Denne tilstand kan desuden skyldes diætfejl foretaget i løbet af dagen plus spænding (stress), som du ikke udleder ordentligt eller på nogen måde.

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt kan jeg give dig en løsning, der kræver meget engagement og vedholdenhed plus (muligvis) en søvnløs nat. Først skal Cola forsvinde fra huset. Køb ikke hende. Det samme gælder slik. Gør sund shopping. Vælg grøntsager, fisk, kornprodukter. Ingen færdige halvfabrikata, som du hurtigt kan spise. Anden ting, jeg beder dig om at spise måltider hver 3. time i løbet af dagen, startende med morgenmad, spist inden for 30 minutter efter at have vågnet op. Der skal være fuldkornsprodukter i hvert måltid. Drik også vand mellem måltiderne. Den første og anden aften bliver hårde. Måske søvnløs. Det er vigtigt, at der ikke er noget derhjemme, undtagen det, der er sundt og kræver forberedelse, før du spiser. Hvis mit forslag ikke fungerer, kræver spiseforstyrrelser konsultation med en psykolog eller psykiater.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl

Tags:  Nyheder Nyheder Forskellige 

Interessante Artikler

add