Hej, jeg er 13 år gammel, vejer 47 kg, højde 158 cm. Jeg vil gerne tabe så meget som muligt, jeg kan ikke lide mine ben, mave og lår. For eksempel kan du skrive ned Dag 1: Dag 2 osv., Og hvad du skal øve på. Bare ALT. Jeg har brug for en god diæt. Jeg kan ikke lide mit udseende. Jeg beder omgående om hjælp! Med venlig hilsen
Hej! Jeg spekulerer på, hvad der er galt med din krop, for efter alle standarder er det meget godt med det. Jeg ved dog, at standarder er en ting, og hvad vi føler om os selv, og hvordan vi opfatter os selv, er den anden. Enhver ændring i diæt med god kropsproportion er dårlig. Hvorfor ændre noget, der fungerer godt? Jeg ville satse på fysisk aktivitet. Hvad du kan gøre er at lave nogle morgenøvelser hver dag. Du står op 20 minutter tidligere, og efter morgentoilet og et par slukker vand i cirka 15 minutter bevæger du dig. Du kan danse, lave romper, yndlingsøvelser eller dem, du kender fra PE. De næste 5 minutter strækker du dine muskler. Bed din PE-lærer om at vise dig, hvordan du strækker dig korrekt. Et andet element i din træning er intensive gåture uden stop, som skal vare 55 minutter. Marts 4 gange om ugen. Du kan cykle de næste to dage.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
