Kål diæt - ugentlig menu

Kål diæt som en måde at tabe sig har mange fordele. Det er simpelt og billigt, det giver dig mulighed for at spise alt efter hvad du vil. Dens største ulempe er monotoni, men det afbalanceres af tilfredshed med slutresultatet - kålkosten giver dig mulighed for at tabe et par kilo på kort tid. Kål diæt - hvad er den ugentlige menu?

Kål diæt er en effektiv vægttab diæt, hvis du er lidt overvægtig. Vi præsenterer en ugentlig kåldiætmenu - det er hvor længe det ifølge specialister kan bruges sikkert. Hvis du vil undgå jojo-effekten, skal du skifte til en anden diæt med lavt kalorieindhold efter syv dage med kåldiæt (f.eks. 1000 kalorier).

Hør hvordan den ugentlige kål diæt menu ser ud. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.

For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video

Kål diæt - grundlaget for menuen er kålsuppe

Kål diæt varer nøjagtigt 7 dage. Dens basis er kålsuppe tilberedt i henhold til opskriften:

• et hoved af hvid eller savoykål eller 3 kg surkål vasket for at slippe af med saltet
• 6 løg
• 2 grønne peberfrugter
• en masse selleri
• 6 friske tomater eller en dåse tomater
• peber, hvidløg, chili; INGEN SALT

Forberedelse: vask grøntsagerne grundigt. Hak kålen i tynde strimler. Skær paprika, selleri og løg i terninger. Blancher tomaterne, skræl og terninger.

Hæld 1 spiseskefuld olivenolie (raffineret) i en dyb stegepande, tilsæt alle grøntsager undtagen kål og lad dem simre indtil de er bløde. Tilsæt endelig løg. Læg alt i en gryde og hæld vand over det. Kog det. Tilsæt endelig krydderier.

Tilberedt suppe skal vare i en hel uge. Den ugentlige kålmenu er beriget med friske grøntsager, frugt og små mængder kød og ris. Disse kosttilskud skal fordeles strengt over de udvalgte dage af kosten. Vi præsenterer en eksemplarisk menu, der implementerer principperne for kål diæt.

Læs også: Syltede citroner - solen lukkede i en krukke

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 1

• Morgenmad

kålsuppe, sort kaffe

• Anden morgenmad

salat af dampet broccoli, grøn agurk og radise

• Aftensmad

kålsuppe, bitter te

• Te

1-2 kopper hindbær

• Aftensmad

store mængder (1-2 liter) stille mineralvand

Læs også: Kål diæt. Urtete vil hjælpe dig med at tabe sig på en kål diæt

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 2

• Morgenmad

salat med arugula, peber, tomat, et par unge rå gulerødder

• Aftensmad

Kålsuppe

• Aftensmad

2 bagte jakkekartofler smurt med smør UDEN SALT

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 3

• Morgenmad

Kålsuppe

• Anden morgenmad

frugtcocktail: vandmelon med melon og mynte

• Aftensmad

bagte grøntsager: courgette, peberfrugter, gulerødder

• te

1-2 kopper jordbær

• Aftensmad

ikke-kulsyreholdigt mineralvand (1-2 liter) eller, i tilfælde af nagende sult, en lille portion kålsuppe

Læs også: Kwasniewskis diæt (optimal) - en prøvemenu

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 4

• Morgenmad

Kålsuppe

• Anden morgenmad

1 banan

• Aftensmad

3 bananer

• Aftensmad

2 liter skummetmælk, 1 liter stille mineralvand

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 5

• Morgenmad

Kålsuppe

• Aftensmad

200 g grillet kyllingebryst eller kogt magert oksekød, salat med salat, radise, grøn agurk

• Aftensmad

6 modne tomater, 2 liter stadig mineralvand

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 6

• Morgenmad

Kålsuppe

• Aftensmad

300 g torsk bagt i folie med dild, bagt courgette

• Aftensmad

En plade med grønne grøntsager: dampet broccoli, rå peber, agurk, spinat, 2 liter stadig mineralvand

Kål diæt - ugentlig menu. Dag 7

• Morgenmad

Kålsuppe

• Aftensmad

ikke mere end 50 g inden kogning af brun ris, salat med salat, tomat, peber, radise

• Aftensmad

store mængder friskpresset frugtsaft og stadig mineralvand

Læs også: HVIS diæt eller intermitterende faste - regler, prøvemenu

Om forfatteren

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, diætist Madteknolog, diætist, underviser. En kandidatgrad i bioteknologi ved Gdańsk University of Technology and Nutritional Services ved Maritime University. En tilhænger af enkle, sunde retter og bevidste valg i hverdagens ernæring. Mine hovedinteresser inkluderer opbygning af permanente ændringer i spisevaner og individuel komponering af en diæt i overensstemmelse med kroppens behov. Fordi ikke alle er sunde! Jeg tror, ​​at ernæringsuddannelse er meget vigtig, både for børn og voksne. Jeg fokuserer mine aktiviteter på at sprede viden om ernæring, analyserer nye forskningsresultater og laver mine egne konklusioner. Jeg overholder princippet om, at en diæt er en livsstil, ikke streng overholdelse af måltider på et ark papir. Der er altid plads til lækre fornøjelser i sund og bevidst spisning.

Læs flere artikler af denne forfatter