Slankekur til en fysisk aktiv 13-årig

Jeg er 13 år, 164 cm høj og vejer 62,5 kg. I sommerferien tabte jeg 3 kg (jeg gik meget i bjergene), og jeg vejer det samme som sidste år, og jeg er 6 cm højere. Men jeg synes stadig, jeg er for fed. Jeg ville ønske, jeg havde en flad mave. Jeg har også strækmærker på lårene. Det ser ud til, at et af problemerne med mig er kosten. Selvom jeg prøver at spise måltider regelmæssigt, elsker jeg slik, salt snacks osv. Min mor laver også ikke særlig sunde måltider, fordi min far "kan lide at spise godt". Jeg træner meget, fordi jeg går på sportsklassen, og jeg træner 5 gange om ugen i 1,5 time. Hvordan mister man unødvendige kilo?

Din kropsvægt er fin. Jeg forstår dog, at du måske har kommentarer til hudens tilstand. Strækmærker er resultatet af strækning af huden. Jeg anbefaler dig at bruge de relevante kosmeceuticals af prof. Frydrychowski, som vil hæmme processen med dannelse af strækmærker. Men du har ret, din kost skal ændres. Har du forsøgt at tale med din mor, så de måltider, hun opretter til dig, passer til din baby, der har brug for masser af grøntsager, tilstrækkeligt protein, sundt fedt og korn? Måske er det værd at give min mor nogle oplysninger om ernæring hos unge atleter? Indtil videre anbefaler jeg, at du gør dig bekendt med madpyramiden. Du lærer meget interessant og vigtig information af det.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl