Jeg har haft type 2-diabetes i 2 år, og nu har jeg et problem. Min rygsøjle blev opereret, efter 2 uger åbnede et sår, jeg var på hospitalet igen i en måned, fordi mit blod stadig lækkede med pus. Jeg havde et apparat på, der rensede mit sår. Efter en måned blev den syet op, og efter 10 dage blev sømmen fjernet. Nu har jeg dette lille hul der igen, på størrelse med en tændstik. Jeg er på diæt, men jeg ved ikke, hvad der ville være den bedste diæt. Jeg beder om en god og effektiv diæt. Jeg er 42 år, overvægtig (jeg vejer 107 kg).
Jeg ved ikke, hvor høj du er, men jeg gætter på, at omkring 30 kg kan gå tabt. Det er bydende nødvendigt, at du går til en specialist, selvom du ikke ser nogen olie lækker fra såret.
Den korrekte diæt i din situation skal bestå af 5-6 små måltider: morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagste, middag.
Spis det første måltid så hurtigt som muligt efter vågnen (selvom du ikke føler dig sulten), og afslut det sidste måltid ca. 3 timer før sengetid.
Fire måltider skal indeholde grøntsager - 200 g for hvert måltid. En af måltiderne, eftermiddagste, skal bestå af frugt op til 200 g med huden. For ikke at blive sulten ved hvert måltid, tilføj til dit valg: en skive fuldkornsbrød, ca. 30 g eller boghvede / fuldkornspasta / fuldkornsris 35 g tørvægt, dvs. inden kogning, havregryn 30 g (3 flade skeer).
Når det kommer til mejeriprodukter, skal du vælge magert, det samme gælder for kød og fisk. Animalsk protein er nok til at forbruge 2 portioner om dagen og 2 portioner mejeriprodukter.
Jeg foreslår, at du læner fisk, så det er nødvendigt at supplere din diæt med omega-3 fedtsyrer (fiskeolie). Begræns fedtet til 1,5 spsk rå olivenolie og 1/2 tsk smør eller mayonnaise.
Hver anden dag skal du tilføje solsikkefrø, græskarfrø og mandler til din morgenmad. For korrekt vægttab ved diabetes (og ikke kun) er det nødvendigt at genopfylde væsker: 200 ml vand til hvert måltid, en suppe på 250 ml om dagen, mellem måltiderne 150-200 ml vand, desuden 1 kaffe og 1 te uden sukker.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
