Nogle vægttabskostvaner, såsom Atkins diæt, Dukan diæt og Montignac diæt, har været varme i årevis, men hvert år er der nye ideer til at tabe sig. Hvilke slankekure var de mest populære i det forløbne år, og vil de forblive øverst på toplisten? Og betragtes DASH-, havre-, paleo-, GL- eller zone-diæt stadig som effektive og sunde diæter?
DASH-diæten, havregryn, paleo-diæt, zone-diæt, 50/50 diæt og GL-diæt er de mest populære slankekure i 2014. Hvilke konklusioner har lægerne draget om dem? Hvad skal du være opmærksom på, hvis du beslutter at tabe dig med en af dem?
Selv en moderigtig vægttabsdiæt kan have ulemper
Hvilke ulemper pegede ernæringseksperter på særlige fashionable kostvaner?
- Den højprotein paleo diæt er bekymrende for ernæringseksperter på grund af den overdrevne mængde protein, hvis overdrevent forbrug kan forårsage mange sygdomme, især nyre- og hjertesygdomme.
- Havrekosten er en forudpålagt kalorieværdi, der ikke er tilpasset en slankende persons behov, og at øge mængden af kalorier i den anden uge øger risikoen for jojo-effekten.
- Zonkosten er også proteinrig, så der kan være nyrelidelser og hjerte-kar-problemer. Mange mennesker, der følger zonediet, rapporterer meget hurtigt og meget stor vægtforøgelse efter at have stoppet dietten.
- 50/50 dietten betyder, at de, der vælger det, ikke ændrer deres spisevaner tilstrækkeligt, fordi de kun skal bruge dem hver anden dag.
DASH diæt og GL diæt uden ulemper?
- DASH-dietten er en af de få, der har meget gode optegnelser hos specialister. Amerikansk ugeblad News and World Report meddelte for et år siden, at det er den bedste og mest effektive metode til at tabe sig. Hvorfor? Fordi DASH dietten ikke kun er effektiv til at tabe sig, men sænker også blodtrykket. Derudover reducerer DASH-diæt niveauet af dårligt kolesterol - det er lavt i skadelige mættede fedtstoffer og transfedtstoffer og rig på vegetabilske fedtstoffer, der hjælper med at opretholde lipidbalance.
- GL-dietten blev anset for at være sund, afbalanceret og ukompliceret og, vigtigst af alt, permanent at ændre spisevaner. Med GL-dietten kan du spise alt (og endda råd til lidt diætsynd). Du føler dig ikke sulten, og du undgår vitamin- og mineralmangler.
-warto-odywcza-i-waciwoci-jak-smakuje-jackfruit.jpg)
