Vandyoga, der bruger positionerne i klassisk yoga, praktiseres i vandet ved 32 °. Det er en disciplin, der forbedrer kontrollen af bevægelser og vejrtrækning.
Øvelse af vandyoga
Vandyoga praktiseres:
- I poolen:
- Ved en vandtemperatur på mindst 32 °.
- Mindre end en meter dyb. Øvelserne øves på en dybde, hvor du kan stå op og føle dig tryg.
- En dykkermaske bruges.
- Ledsaget af en blød orientalsk musik.
- I session fra en time til tre timer.
Fordelene ved vandyoga
- Fordele for sindet:
- Afslapning og forsvinden af stress.
- Koncentration.
- Fordele for kroppen:
- Eliminering af toksiner.
- Ombygning og toning af kroppen: ryg, bagdel, lår, mave.
Øvelserne
- Inspiration udåndes derefter i vandet for at uddybe din udåndning.
- Koordinering af bevægelser og vejrtrækning.
- Med de klassiske yogastillinger.
- Med unduleringer af kroppen og især af rygsøjlen.
- Efter at have tømt luften fra lungerne, satte vi os ned, så lagde vi os (for de mest erfarne) i bunden af poolen, slappede af kroppen og blev revet med af vandets bevægelser.
Hvem kan øve vandyoga?
- Alle kan øve vandyoga.
- Ingen tidligere erfaring er nødvendig for at praktisere vandyoga.
- Det anbefales især til:
- Gravide kvinder.
- Mennesker i rekonvalesens.
- Muskler og led drager fordel af understøttelse af vand i bevægelser.
---badanie.jpg)
-s-uleczalne.jpg)
