Forskerne fandt, at forberedelse til et maraton (et løb på 26, 2 km eller 42, 16 KM) reducerede risikofaktorerne for hjertesygdomme fra 45 mænd i alderen 35 til 65 år, der var amatørløbere, der planlagde at løbe i Marathon of Boston fra 2013.
Lidt over halvdelen af mændene havde mindst en hjerte risikofaktor såsom højt kolesteroltal, hypertension eller en familiehistorie med sygdommen. De blev evalueret før og efter deres 18-ugers træningsprogram, som omfattede løb i grupper, modstandstræning, træningstips og regelmæssig coaching. Generelt løb mænd 12 til 36 miles (19, 3 til 58 KM) hver uge, afhængigt af træningstrinnet.
Efter afslutningen af træningen oplevede mænd et 5 procent fald i dårligt kolesterol, et fald på 4 procent i samlet kolesterol, et 15 procent fald i triglycerider og en reduktion på 1 procent i kropsmasse (en beregning af kropsfedt baseret på højde og vægt). Det maksimale iltforbrug, som er et mål for konditionen i hjertet og lungerne, blev også reduceret med 4 procent, siger forskerne.
Undersøgelsen vil blive præsenteret på dette års årlige møde i American College of Cardiology i Washington, DC
"Vi valgte mennesker, der løb for velgørenhed, fordi vi ville fokusere på en type løber, der ikke var elite, men en gennemsnitlig person, der beslutter at gå og træne til et maraton, " ledede forskeren, Dr. Jodi Zilinski, fra Massachusetts General Hospital.
"Det viste sig, at de var en sundere befolkning, end vi havde forventet, da mange allerede udøvede nogenlunde regelmæssigt, men de var slet ikke tæt på eliteløberniveauer, " sagde Zilinski.
Generelt viste mænd forbedringer i størrelse, form, struktur og funktion af hjertet efter afsluttet maratontræning. Resultaterne viser potentialet ved regelmæssig træning for at forbedre hjertesundheden, men folk skal altid konsultere en læge, inden de starter et træningsprogram, sagde Zilinski.
Forskning præsenteret på møder betragtes generelt som foreløbige, indtil de offentliggøres i et medicinsk tidsskrift gennemgået af fagfolk.
Kilde: www.DiarioSalud.net
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
-dziaanie-wskazania-i-przeciwwskazania.jpg)
