Jeg har deltaget i en fitnessklub i nogen tid og lavet en aerob træning. Jeg løber på et løbebånd i et moderat tempo, for nogle dage siden fortalte min træner mig at gøre intervaller, mens jeg løb - 2 minutters gang, 1 minut hurtigt løb og så 3 gange 4 serier. Er det sandt, at ved at udføre intervaller kan du opbygge muskler i stedet for at brænde lagret fedt?
Hej Caroline
Intervaller er mere trættende for kroppen, og derfor forbrænder det flere kalorier end ved løbende løb. Nyere skoler siger, at hvis du forbrænder flere kalorier, forbrænder du også mere fedt. En løbebånd alene kan opbygge muskler, men hvis du kombinerer det med andre generelle udviklingsøvelser (eller endda svømning), vil din krop være jævnt velbygget. Øv intervallerne et stykke tid og se om de tilføjer vægt til dine ben. Bed om en ændring af træningssættet.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
