Jeg er 14. Jeg vejer 60 kg med en højde på (næsten) 165 cm. Jeg vil gerne tabe 5 kg og også styrke min mave. Det er svært for mig at tabe sig, fordi jeg næppe spiser grøntsager. Jeg kan ikke lide æg, fisk osv. (Hvilket sandsynligvis burde være grundlaget for toning af maven). Alt i alt holder jeg mig til frugt, sandwich og måske nogle yoghurt ... Jeg vil gerne begynde at træne på en eller anden måde, men jeg ved ikke hvordan. Jeg kan godt lide at løbe og hoppe reb, men jeg ved ikke, om det vil gøre noget. Kan du anbefale nogle øvelser eller træning for mig? Hvis jeg virkelig prøver hårdt, vil jeg tabe mig i slutningen af ferien?
Hej wiktoria! Selvfølgelig vil du tabe dig. Hvorfor ville du ikke tabe dig? Det er vigtigt, at du er konsekvent i dine handlinger.
Du kan ikke lide produkter, der er vigtige for at tabe sig. Det kan være et problem. Frugt og brød bør begrænses (hvilket ikke betyder ekskluderet) under vægttab. Tænk, om du kunne ændre dine vaner og begynde at introducere disse fødevarer gradvist i din kost.
Hoppetov og løb er meget ok. Vent efter at have spist 2 timer. Varm derefter op på springtovet, så kan du løbe. Okay. 45 minutter tre gange om ugen er nok. Husk at fugte ordentligt, dvs. ca. 1,5 liter om dagen og mere på træningsdage. Stræk efter løb. Det gør ikke ondt, hvis du styrker dine mavemuskler gennem ordentlig motion. Søg på internettet efter 6 Weider. Det er hård træning, men virkningerne er fantastiske.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
