Hvordan reducerer man mængden af ​​kalorier for at tabe sig sundt?

Jeg fylder 21 år om et par dage. Fra en tidlig alder havde jeg et problem med overvægt og nu med fedme. Jeg vejer 112 kg og er 172 cm høj. Jeg fik for nylig en ernæringsplan hæfte fra min familie læge, og han anbefalede en til 1.350 kalorier om dagen. Men jeg spekulerer på, om det ikke vil være for stort et chok for min krop, er det værd at prøve?

Det er altid værd at prøve. Dit ernæringsprogram ser ud til at være baseret på værdien af ​​dit hvilemetabolisme som bestemt af din læge baseret på din ernæringshistorie og tager hensyn til din livsstil, spisevaner og korrigerer de fejl, der har ført til overskydende kropsvægt. Men hvis du under behandlingen (og ikke i starten), men et eller andet sted i 2. uge, ledsages af overdreven appetit, træthed og modvilje mod at træne, vil det være et tegn på, at du skal øge antallet af kalorier til ca. 1500. Forøgelse af puljen af ​​proteiner og "god" fedtstoffer "og selvfølgelig grøntsager. Du ser ud til at være fysisk stærk med din højde, hvilket betyder at du har en masse muskler, hvilket betyder at du skal tabe dig ret hurtigt, hvilket giver dig mulighed for at bevæge dig mere intensivt, hvilket betyder at du vil vinde over fedme.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.