Hvilken diæt til hypothyroidisme?

Hej. Jeg er 36 år gammel. Jeg har behandlet hypothyroidisme i 6 år, og jeg fører en meget stressende livsstil, jeg spiser stress. Jeg elsker slik, jeg drikker lidt. Jeg får vægt i hovedsagen i maven - den såkaldte mellemsål - efter 1 graviditet. Jeg får ofte migræne, det er svært at vælge en diæt. Hjælp venligst

Fru Roksano! Årsagerne til, at du skriver om, er faktisk med til at gå op i vægt. Hypothyroidisme skal styres godt af en læge, så vægttab kan starte. Det vil helt sikkert være langsommere end hos mennesker med en sund skjoldbruskkirtel. Hypothyroidisme nedsætter dit stofskifte. Det følger heraf, at en syg person, der spiser så meget som en person i samme alder, køn, fysisk aktivitet, men med en sund skjoldbruskkirtel, bliver fedt.

Når du lider af hypothyroidisme, er det ekstremt vigtigt at kontrollere mængden af ​​forbrugt mad, især animalsk fedt (svinefedt, smør, fedt kød, fede mejeriprodukter) samt slik og melretter. Det ville være godt, hvis du kunne erstatte disse produkter med magre eller reducere deres mængde og fjerne nogle af dem helt.

Jeg synes stress i dit liv er et stort problem. Det er dog godt at vide, at du spiser det. Jeg kan foreslå at læse på internettet om, hvordan man håndterer stress og spiser følelser. Selv den bedste diæt fungerer ikke, fordi stress og manglende evne til at klare det altid vil ødelægge dit hårde arbejde.

Når det kommer til slik og en stressende livsstil, er der et simpelt forhold mellem dem. Slik forårsager en hurtig, enkel, billig, men midlertidig afladning af spændinger. Kroppen vænner sig hurtigt til denne "terapi". Du kan ikke fortælle dig selv natten over, at vi ikke spiser slik. Når alt kommer til alt smager den forbudte frugt bedst. Mens vi spiser dem, vil vi dog have flere og flere af dem. Sukker i vores krop fungerer som et stof.

Du har ret, det vil være svært at planlægge din hypothyroidismekost. Faktisk er det ikke planlægning, men implementering. Sweet er vanedannende. Selve menuen løser ikke dette problem. Med hensyn til væsker - jo mindre du drikker, jo langsommere er dit stofskifte. Når alt kommer til alt er mere end halvdelen af ​​kroppen vand. Uden det foregår kemiske reaktioner i kroppen langsommere. De mangler et passende miljø - vand. Hvad kan du gøre ved det? Måske kan du tilføje mynte, citron til vandet, måske er det værd at købe et par forskellige frugtteer, en ny kande ...

Fru Roksano! Jeg ved, at livet er anderledes, jeg ved, at stress ødelægger os, og vi tager på i vægt. Du er dog ikke i en håbløs situation. Jeg foreslår, at du opretter en vægttabsdagbog og skriver alt, hvad du spiser og drikker i den. Bestem de dage, hvor du vil dyrke sport. Uden motion i hypothyroidisme falder chancerne for at tabe sig betydeligt. Det er en god ide at nedskrive alle de stressende situationer, og hvad der sker efter dem.

Tænk og prøv at implementere andre løsninger end at spise i situationer, hvor du ikke kan klare stress. De produkter, jeg anbefaler, er: skummetmælk, magre mejeriprodukter, fuldkorn, grøntsager, frugt, fjerkræ, olivenolie (maks. 2 spsk om dagen, men absolut nødvendigt), fisk uden hud (helst marine), æg og masser af vand.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl