Jeg er 183 cm høj og vejer 9-8 kg. Jeg vil gerne tabe mig. Nogle diæter, råd ville være nyttige for mig. Jeg satte et mål - ikke at spise efter kl. Derudover gør jeg sit-ups og push-ups om morgenen og aftenen. Jeg er på IT Technical School. At have undervisning indtil kl. 16 er det lidt svært at være fysisk fit. Jeg øver kun i PE-lektioner. Jeg ville elske at tabe mindst 20 kg. Med venlig hilsen.
Morgenknas og push-ups er en god idé til fitness og sundhed. Se om du kan tilføje en 60-minutters gåtur om ugen - hurtigt og uden stop. Husk kun at spise efter turen. Aldrig før ham. Du kan spise dit sidste måltid 3 timer før du går i seng. Godt, hvis den ikke indeholder fedt og mere end 50 g kornprodukter.
Når det kommer til diæt, foreslår jeg jer to. Den første er den glykæmiske indeks diæt, udviklet af Michael Montignac. Du kan bestille hans bog online og begynde at ansøge. Den anden er Medidiet-metoden. Du kan finde oplysninger om det på Google.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
