At styrke immuniteten i efteråret og vintersæsonen er den nemmeste måde at undgå forkølelse og influenza. Stimuleringen af immunsystemet er garanteret af en ordentlig diæt, hærdning, sport, over-the-counter medicin og kosttilskud, der understøtter immuniteten af vores kroppe. Hvilket af de mange forskellige lægemidler, der er tilgængelige for at styrke immuniteten, skal du dog vælge?
Narkotika og kosttilskud for at øge immuniteten indeholder normalt forskellige vitaminer og mineraler samt Echinacea, Aloe Vera, Ginseng og hajleverolie for at regenerere kroppens immunitet. Når vi kender egenskaberne for de enkelte komponenter i disse lægemidler, kan vi vælge dem, der har den bedste effekt på vores immunsystem.
Hør hvordan du vælger receptfri medicin for at øge dit immunforsvar. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Styrkelse af immunitet: Echinacea (Echinacea)
Echinacea purpurea, også kendt som echinacea, aktiverer immunsystemet, f.eks. ved at stimulere leukocytter til at udskille antivirale stoffer (interferon). De aktive stoffer indeholdt i Echinacea styrker den naturlige immunitet og stimulerer immunsystemet, hvilket reducerer følsomheden over for bakterielle og virale infektioner. Echinacea bruges også til betændelse i mund, hals og tandkød.
Echinacea kosttilskud: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea juice
Styrkelse af immunitet: rutine
Rutin (rutoside) er en planteafledt antioxidant. Det forlænger virkningen af C-vitamin og hæmmer inflammatoriske processer, forsegler væggene i blodkarrene, derfor er det en komponent i mange lægemidler, der styrker kroppens immunitet.
Det skal dog huskes, at indtagelse af rutinoscorbin i et par dage ikke får kroppen til pludselig at få høj immunitet, og forkølelse og influenza vil ikke være i stand til at bryde os denne sæson. Immunitet er opbygget i flere måneder ved hjælp af en ordentlig diæt, der tager sig af fysisk aktivitet og hvile. Så det er en myte, at immuniteten kan øges natten over.
Rutinemæssige kosttilskud: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Styrkelse af immunitet: aloe
Aloe kan bruges i form af juice, ekstrakter af papirmasse, sirup eller tabletter. Aloe vera indeholder plantebiostimulerende midler, der øger produktionen af antistoffer og mængden af lymfocytter i blodet. Acemannan og glycosider indeholdt i aloe vera juice stimulerer mikroberne til at bekæmpe vira.
Vigtig! Kombination af aloe vera-præparater med C-vitamin forårsager en hurtig stigning i disse vitaminer i kroppen. Mængden af C-vitamin assimileret på 8 timer vil stige med op til 208%, og E-vitamin efter 6 timer vil være højere med op til 268%.
Aloe kosttilskud: Aloe Vera Drinking Gel, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Juice
Styrkelse af immunitet: probiotika
Probiotika er levende bakterier, der, mens de formerer sig i tarmen, opretholder den naturlige mikroflora. Spist i den rigtige mængde har de en beskyttende virkning på kroppen. Oftest bruges det sammen med udmattende antibiotikabehandling eller profylaktisk terapi.
Ikke alle stammer af Lactobacillus- eller Bifidobacterium-bakterier har en bevist probiotisk virkning. Det er ikke bakterien, der bekræfter denne effekt, men stammen.
Ved at klæbe til tarmslimhinden reducerer probiotikum indflydelsen af patogene faktorer og styrker det menneskelige immunsystem.
Den mest populære kilde til probiotika i dag er kosttilskud. Det bør dog ikke glemmes, at nogle yoghurt, surkål eller kvass er naturlige kilder til probiotiske bakterier.
En korrekt beskrivelse af stammen fra en given bakterie skal indeholde 3 dele: slægt, art, stamme, f.eks. Lactobacillus (type) rhamnosus (art) GG (stamme).
Udvalgte probiotika: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
Ifølge eksperten, Lek.med. Agnieszka Motyl, specialist i familiemedicin, epidemiolog - MedicoverOver-the-counter immunstimulerende stoffer og kosttilskud er beskedent effektive. Det populære C-vitamin, der blev administreret i begyndelsen af forkølelse, påvirkede ikke dets forløb, men hos mennesker, der bruger det profylaktisk, forkortede det varigheden af denne infektion i tilfælde af at blive syg. Lignende resultater blev opnået ved analyse af effekten af Echinacea-ekstrakt taget profylaktisk, hvilket forkortede varigheden af forkølelse med gennemsnitligt 1,5 dage og derudover forårsagede et fald i antallet af tilfælde af luftvejsinfektioner.
Effektiviteten af andre præparater af vegetabilsk og animalsk oprindelse, vitaminer og kosttilskud er ikke bekræftet i pålidelige undersøgelser, men der er kontraindikationer for deres anvendelse og interaktioner med andre stoffer. For eksempel: grapefrugtfrøekstrakt, der indeholder flavonoider, interagerer med mange lægemidler, herunder kardiologisk, antiallergisk, beroligende, immunsuppressiv. Derfor bør behandlingen med disse lægemidler ikke kombineres med behandlingen med en grapefrugtpræparat eller skylles ned med tabletterne med saften af denne frugt.
Anbefalet artikel:
Liste over naturlige probiotika: yoghurt, ensilage, kvassStyrkelse af immunitet: ginseng
Ginseng stimulerer aktiviteten af cytotoksiske lymfocytter og stimulerer således immunsystemet. Interessant nok betyder det botaniske navn ginseng - Panax ginsens - panacea på latin, dvs. et middel mod alle mulige lidelser. Ginseng har faktisk en gavnlig virkning på mange sygdomme, men kun når det tages regelmæssigt. Overforbrug af præparater fra denne plante kan føre til den såkaldte ginseng syndrom.
Symptomerne på ginseng syndrom inkluderer: døsighed, hovedpine, utilpashed, hypertension, diarré og hudlæsioner.
På grund af muligheden for ginsengsyndrom bør en engangsbehandling ikke vare længere end 2 måneder. Ifølge kinesisk medicin kan unge og raske mennesker bruge ginseng to gange om året - om foråret og efteråret.
Ginseng kosttilskud: Panaxan, Ginseng, Ginseng Vita Complex,
Styrkelse af immunitet: fiskeolie
Fiskeolie, dvs. olie (flydende fedt) opnået fra leveren af atlantisk torsk. Dens egenskaber har været kendt i årevis, og hukommelsen om dens smag fremkalder ikke positive følelser. Fiskeolie er en værdifuld kilde til omega-3 fedtsyrer, A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, brom og iod. E-vitamin har en positiv effekt på kroppens immunitet: det styrker væggene i blodkarrene, beskytter cellerne mod oxidanter, der vises i kroppen sammen med infektion.
Fiskeolie gives fra begyndelsen af efteråret til slutningen af vinteren. I dag behøver vi ikke længere indtage stoffer med en ubehagelig lugt. Den farmaceutiske industri tilbyder smagløse kapsler og sirupper med en behagelig duft til børn.
Eksempler på kosttilskud: Martian Tran (sirup), Torskeleverolie, Tran i Omega-3 kapsler, Tran i kapsler
Immun boost: hajleverolie
Hajleverolie stimulerer syntesen af antistoffer og leukocytter såvel som andre celler i immunsystemet. Derudover beskadiger det membranen af bakterieceller.
Hajleverolie anvendes i perioden med nedsat immunitet (efterår-vinter) i en dosis på 50 mg for hvert kilo af kroppen.
Tre stoffer produceres i hajleveren: alkoxyglycerol, squalen og omega-3 flerumættede fedtsyrer. Det er alkoxyglyceroler, der forhindrer bakterielle og virusinfektioner. Squalens på den anden side sikrer korrekt funktion og rekonstruktion af immunceller.
Kosttilskud: Iskial (hajleverolie med hvidløgsekstrakt), Ecomer, hajleverolie, Alaskan Max
Øg immuniteten: hvidløg
Hvidløg indeholder alliin, en forbindelse der omdannes til allicin når den knuses eller tygges. Det er et stof med antibiotiske egenskaber, derfor bruges hvidløg til behandling og forebyggelse.
For at bruge hvidløgens egenskaber er det nok at spise 1-2 fed om dagen (helst hakket eller knust). For at eliminere den karakteristiske lugt er det nok at tygge et par kvist frisk persille efter at have spist hvidløg.
Rå hvidløg er sundere, men hvis du ikke kan lide smagen, kan du supplere med overtrukne kapsler. Det anbefales at bruge hvidløgskapsler i en mængde på 400-600 mg pr. Dag. Ved forkølelse kan dosis øges op til 4 gange.
Hvidløgstilskud: Aliovital, Alitol, Hvidløg Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Styrkelse af immunitet: grapefrugt
Tilgængelige grapefrugtfrø ekstrakt kosttilskud er annonceret som immun boostere og endda som "medicin" til forkølelse og influenza. Grapefrugt indeholder bioflavonoider (plantehormoner), som har antioxidantegenskaber, der fanger frie radikaler og styrker effekten af C-vitamin, men det er svært at finde forskning, der bekræfter den immuniserende virkning.
Kosttilskud: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Vigtig! C-vitamin må ikke tages i ubegrænsede mængder! Overdosering vil medføre maveproblemer, og regelmæssig overskridelse af den anbefalede dosis vil føre til dannelse af nyresten.
ADVARSEL! Immunstimulerende præparater kan påvirke blodtrykket eller kroppens kulhydratmetabolisme. Det er grunden til, at man tager sådanne præparater med en læge.
