Principperne i svensk gymnastik

I denne type gymnastik er bevægelsen begrænset til personens sted, og intensiteten er moderat. Der er også pauser mellem øvelserne, og vanskelighederne stiger gradvist.

Principperne i svensk gymnastik

Gymnastiksystemet fra Sverige foreslår den kombinerede øvelse af flere øvelser designet til at udøve de forskellige dele af kroppen på en delikat og harmonisk måde. Derudover foreslår dette system at kombinere fysisk indsats med musik.

Fordele ved svensk gymnastik

Personen bruger energi uden udmattelse. Træning af alle kroppens dele: mave, arme, ben, bagdel og lår. Det giver afslapning og forbedrer de sociale forhold hos de mennesker, der praktiserer det. Arbejder balance og koordination mellem arme og ben.

Svenske gymnastikniveauer tilpasset hver enkelt person

Grundniveau: dette niveau er for dem, der ønsker at genoptage fysisk aktivitet lidt efter lidt. Rytmen opretholdes, men overskridelser såsom spring undgås.

Standardniveau: det er en tilpasning af det grundlæggende og intensive niveau.

Intensivt niveau: dette niveau er rettet mod dem med god fysisk tilstand. Samlingen kombinerer cardio og vægtløftning .

Juniorniveau: det er rettet mod børn fra 8 til 14 år. Der er også en familiesession rettet mod børn, der er 7 år eller ældre, og som skal være sammen med deres forældre.

Moderat niveau: sessionerne på dette niveau er meget lettere end på basisniveauet. Det anbefales til gravide kvinder og voksne eller i rehabilitering.

Hvad gøres under hver samling af svensk gymnastik?

Hver session varer cirka en time og udføres med stimulerende baggrundsmusik. Personen skal starte med at udføre opvarmnings- og strækøvelser i 10 minutter.


Derefter skal du løbe og udføre kardiovaskulære øvelser og vægtløftning. Øvelsernes intensitet afhænger af det niveau, personen har valgt.

Efter løbning er det nødvendigt for personen at udføre stræknings- og afslapningsøvelser i et par minutter. Disse øvelser skal være bløde og lette.

Harbucks