Calciumtilskud

• Dette er produkter, der bruges i tilfælde af, at en person (voksen eller barn) ikke får i deres diæt den andel, de har brug for af dette vigtige mineral, eller fordi kravene, de har til det, er større end normalt.

Calcium i den menneskelige krop

• Calcium er meget rigeligt i den menneskelige krop.
• Det repræsenterer mellem 1, 5 og 2% af den samlede legemsvægt for en voksen (mellem 900 og 1.300 gram i gennemsnit).
• 99% af calcium findes i knogler og tænder.
• De resterende 1% cirkulerer i blodet eller findes i kropsvæv.

Når kalket i blodet falder

• Et fald i kalkniveauer i blod tvinger kroppen til at tage det mineral, det har brug for, fra knoglerne.
• Af denne grund er det vigtigt, at den manglende calcium kompenseres med forbruget af fødevarer, der er rige på dette element.
• De er rige på calcium:
  • Mælk og derivater deraf (mejeri).
  • Sardiner.
  • Laks.
  • De grønne blade grøntsager.
  • Tofu, sesam, amaranth, persille og nødder.

Den vigtigste ting: forhindrer calciumtab

• Den bedste måde at forhindre tab af calcium er at forbruge fødevarer, der er rige på dette mineral, siden før din 30-årsdag.
• På denne måde styrkes knoglerne og vil modstå aldring bedre.
• Dette princip bør anvendes på både kvinder og mænd.

Hvem skal tage calciumtilskud?

• Nogle læger anbefaler forbrug af calciumtilskud fra før det tredje årti af livet, især til kvinder med mangler i deres diæt eller har været mødre.
• Kvinder i klimakteriet eller overgangsalderen (mellem 40 og 50 år): de er mere effektive, når de er forbundet med THS (hormonerstatningsterapi).
• Hos patienter, der lider af laktoseintolerance, da de ikke kan konsumere mejeriprodukter.
• Hos patienter med raket.
• I nogle tilfælde af graviditetsassocieret hypertension, smertefuldt premenstruelt syndrom, cøliaki, bulimi ... I disse tilfælde skal receptet laves og kontrolleres nøje af en læge.

Resultaterne af en undersøgelse af 36.000 kvinder

• Selvom indgivelse af calcium- og vitamin D-tilskud til menopausale kvinder er en almindelig praksis, var der ikke blevet udført nogen undersøgelse, der sammenlignede deres resultater med resultaterne af ubehandlede kvinder.
• Halvdelen af ​​kvinderne fik en daglig dosis af calcium og D-vitamin og den anden halvdel af en placebo (en pille, der ikke indeholder medicin).
• I en undersøgelse, efter en syv-årig opfølgning, var forskellen mellem nogle kvinder og andre ikke signifikant nok til at retfærdiggøre calcium- og D-vitamintilskud, et resultat, som forskerne ikke forventede.
• Selvom konsistensen af ​​hoftebenene blev forbedret, resulterede det kun i 12% lavere risiko for brud på dette niveau.
• Heller ikke rygvirvelknusning eller det samlede antal brud faldt.
• Både forfatterne og endokrinologen ved Massacchusets General Hospital (i Boston, USA), JS Finkelstein, der underskriver redaktion i samme tidsskrift, var imidlertid for de kosttilskud, selv med de dårlige resultater, der blev opnået.
• Blandt de grunde, der efter hans mening ville retfærdiggøre, at den tilsyneladende svigt ville være de anvendte doser D-vitamin, lavere end de i øjeblikket anbefalede.
• Derudover fik kvinder, der fik placebo (piller uden medicin), taget hver deres supplement, de købte på apoteker eller supermarkeder.
• En anden af ​​de argumenter, der blev fremført, er, at mange af kvinderne i begge grupper i meget af den tid, hvor opfølgningen varede, fik hormonbehandling.
• THS, som i øjeblikket er begrænset af risikoen for hjerte-kar-sygdom, reducerer osteoporose, hvilket kunne have forhindret os i at vurdere forskellen mellem at tage calcium og D-vitamin eller ej.
• Den sidste besked er, at hos kvinder over 60 år eller hos dem med en særlig risiko for osteoporose, ville brugen af ​​disse kosttilskud være berettiget, selvom de ved, at som forskningen viser, øger de risikoen for nyresten lidt.