Hej! Jeg er 16 år, 160 cm høj og vejer 58 kg. Jeg vil gerne tabe mig op til 50 kg. Mit største problem er min mave og lår. Disse dele af kroppen er de tykkeste. Hvilken diæt skal jeg følge?
Hej! Din kost skal primært kombineres med intens aerob træning og styrketræning. Aerob træning forbrænder fedt, og styrketræning styrker musklerne og får kroppen til at se "sund" ud. Med hensyn til din diæt er en 1.200 kcal diæt bedst til din højde. Du er ret kort, så ekstra kalorier vil gøre det sværere for dig at få en negativ energibalance. Afsæt en dag om ugen fri for slankekure. Det er nødvendigt for dit velbefindende.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
