Jeg skriver til dig, fordi jeg har et problem med at tabe mig. Der er synlige fede ruller på min mave, der forstyrrer mig meget. Jeg vil gerne slippe af med dem og tabe sig fra bagdelen. Jeg beder om din hjælp. Hvad skal jeg gøre, og hvilken kost skal jeg bruge for at få min effekt? Jeg er 14.
Det er bedst at bruge de rigtige øvelser til bagdel og underliv.
Jeg foreslår, at du går omkring 50 minutter om dagen. Giv heller ikke op til fysisk træning. Prøv at deltage i alle fysiske aktiviteter. Jo mere aktiv du er, jo hurtigere slipper du af unødvendige kilo. Det er værd at lave en række sit-ups efter turen. Bed PE-lægen om at vise dig, hvilke crunches der er bedst til at gøre.
Med hensyn til ernæring foreslår jeg, at du udelukker alle produkter fra skolebutikken. Medbring friske brune sandwicher, grøntsager og frugt til skolen. Hold slik til et minimum og drik så meget mineralvand som muligt (mindst 1,5 liter).
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
