Psykologisk stress, især langvarig stress, kan være en af de faktorer, der bidrager til udviklingen af overvægt og fedme. Imidlertid bliver overdreven kropsvægt ofte en kilde til angst for patienten. Hvad er stress, og hvordan påvirker det vægtøgning? Hvilke følelsesmæssige problemer forårsager fedme?
Fedme er en kompleks sygdom forårsaget af ernæringsfejl, miljømæssige abnormiteter, metaboliske og hormonelle lidelser, genetiske og psykologiske faktorer. Blandt sidstnævnte kan brugen af mad som en stressdæmper, hvilket reducerer følelsesmæssig spænding, være et stimulerende middel til vægtøgning.
På den anden side oplever overvægtige og overvægtige mange mentalt besværlige og stressende situationer på grund af deres sygdom, fx dem, der er relateret til diætbegrænsninger under diætbehandling. Derfor påpeger specialister, hvor vigtigt det er at personalisere behandlingen af overvægt og fedme for hver patient individuelt og at give psykologisk støtte til denne proces.
Indholdsfortegnelse:
- Psykologisk stress - hvad er det?
- Stressor - hvad er det?
- Stress - hvordan man bekæmper det?
- Stress og fedme - hvordan påvirker stress vægtøgning?
- Fedme og stress - hvordan påvirker fedme den følelsesmæssige tilstand?
Psykologisk stress - hvad er det?
Stress er et velkendt udtryk, som vi oplever ved mange vigtige livsbegivenheder. Det er normalt forbundet med ubehagelige oplevelser. Vi forstår det ubevidst som en negativ stimulus, der påvirker vores liv.
Men positive, selv glade og behagelige situationer, såsom bryllupsforberedelser, møde med en person, der er vigtig for os, kan også være en kilde til stress. Uanset form opfatter folk imidlertid de samme stressstimuli på forskellige, meget individuelle måder.
Hvad der vil være en kilde til stor spænding for nogle mennesker kan vise sig at være en triviel, meningsløs begivenhed for andre. Måden at opfatte en stressstimulans afhænger af vores mentale udholdenhed, modstandsdygtighed og erfarne oplevelser.
Ifølge Jan Strelau, en fremragende polsk psykolog, føler en person stærke følelser, negative følelser som angst, frygt, hjælpeløshed, vrede, aggression, og når han ikke er i stand til at kontrollere dem, opstår der stress i hans krop.
Moderne medicin definerer psykologisk stress som kompleksiteten af stimuli og reaktioner, der fører til kroppens psykologiske og fysiologiske ophidselse. Således behandles fænomenet stress på tre måder:
- som en stimulus, der kan forårsage spændinger og stærke følelser,
- som en reaktion, der er kroppens psykologiske eller fysiologiske reaktion,
- som en proces, forholdet mellem en organisme og dets miljø.
Selv 60 procent. overvægtige mennesker lider af depression
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Stressor - hvad er det?
Stressfaktorer er stimuli, der bidrager til stress. De kan stort set opdeles i:
- mindre daglige problemer,
- alvorlige udfordringer og trusler
- dramatiske begivenheder.
Denne opdeling afhænger af styrken af stimulus og menneskelig tolerance over for trusler. Stressfaktorer kommer fra forskellige steder. Kilden til stress kan være vores nærmeste miljø, såsom: familiehjem, arbejdssted eller studie. Derefter udsættes vi ofte for de stimuli, der stammer fra dem, og de kan være en kilde til skadelig, langsigtet stress.
Stress - hvordan man bekæmper det?
Stress påvirker i høj grad livskvaliteten, vores følelsesmæssige og sociale udvikling, funktion i familie- og professionelle roller og individuel accept. Oplever stressende situationer i barndommen især påvirker vores handlinger i voksenalderen. For at opretholde følelsesmæssig stabilitet spiller evnen til at klare stressede situationer og effektivt løse problemer en vigtig rolle. Det er også vigtigt at kunne skelne mellem vigtige situationer, der kan være en væsentlig stressor, og trivielle situationer, der ikke skal påvirke dit velbefindende.
Hvordan vi håndterer stressede situationer afhænger af vores individuelle karakteristika og tilpasningsevne. Evnen til aktivt at løse problemer ved at planlægge handlinger og løsninger er en stor kunst. Desværre er det ikke alle vi gør. Dette er dog den bedste måde at bekæmpe stress på. Det kræver en rimelig tilgang til forhold, der ofte er kilden til mange negative følelser, der kaster os ud af psykologisk balance.
Stress og fedme - hvordan påvirker stress vægtøgning?
Psykologisk stress, især langvarig stress, kan være en af de faktorer, der bidrager til udviklingen af overvægt og fedme. En stressor, der først fungerer kortvarigt, undertrykker appetitten et stykke tid. Når vi forveksler følelser med sult under kronisk stress, spiser vi større portioner mad, og de, der ikke omdannes til energi, deponeres som fedtvæv.
En anden årsag til overdreven madforbrug under stress er manglende evne til at klare det. Mere præcist - det handler om manglende evne til at aflade følelser. Alle har deres egen måde at klare en krisesituation på. Men når vi fortolker stress korrekt - som en følelse - er vi nødt til at aflade det på en anden måde end ved at spise mad. Derfor er det vigtigt at udvikle passende afslapningsteknikker, engagere sig i fysisk aktivitet, hvile, bevidst isolere sig fra kilden til problemet, hvilket vil hjælpe os med at håndtere stress uden mad.
Videnskabelig forskning viser, at det at reagere på overdreven madforbrug under stress er den primære virkningsmekanisme hos mange mennesker, men det er et lært svar. Dette skyldes, at spise er en ressource, der ikke kun er let og overalt tilgængelig, men også giver hurtig lindring. Desværre er dette en midlertidig lettelse. Mad og selve spiseprocessen løser eller løser ikke problemet. Ofte under stress når patienter på samme måde ikke kun efter slik eller mad med højt kalorieindhold, men også alkohol og cigaretter.
Anbefalet artikel:
At tabe sig - hvordan reducerer man appetitten og sulten?Fedme og stress - hvordan påvirker fedme den følelsesmæssige tilstand?
Fedme i sig selv er også en kilde til stress for patienten. Folk, der er overvægtige og overvægtige, accepterer ofte ikke deres udseende, har lav selvtillid og føler sig ikke attraktive. De er også under stort socialt pres, har vanskeligheder med at etablere og vedligeholde professionelle, sociale og sociale relationer.
En anden kilde til stress for mennesker, der er overvægtige og overvægtige, er efterfølgende forsøg på at reducere kropsvægt. At gå til en læge, diætist, endda telefonkontakt, slankekure, madlavning, kontrolbesøg, udsættelse for konstant evaluering af specialister kan være en smertefuld oplevelse for patienten.
Under behandlingen oplever patienter med overvægt og overvægt ofte situationer, hvor de føler sig isolerede eller krænket. Disse følelser skyldes oftest behovet for nøje at følge en slankende diæt i selskab med mennesker med en sund kropsvægt, fx nære familiemedlemmer, venner i skolen eller på arbejdspladsen. Så at spise "forbudte snacks" bliver en "talsmanden". Det fungerer som en afhængighed og har større indflydelse end principperne for rationel ernæring.
Patienter kan også have svært ved at spise restriktive kostvaner, mens de er i slankekure. At konstant nægte dig selv madglæde kan føre til stor frustration. Og dette er til gengæld at opgive diæt eller binge-spise i overensstemmelse med princippet om "alt eller intet" - enten følger jeg strengt dietten, eller så kontrollerer jeg slet ikke kvaliteten og mængden af måltider.
Høj følelsesmæssig spænding som følge af bevidstheden om fedme, selve sygdommen og dens behandlingselementer, mennesker med overskydende kropsvægt forsøger at lindre sig selv ved at indtage fortløbende portioner af måltider. Som et resultat stiger ikke kun deres kropsvægt, men også sådanne følelser som anger, traumer og stress opstår, som de forsøger at reducere med mad. Dette kaldes den onde cirkel af fedme.
Værd at videVerdensvidenskabelige publikationer om fedme indikerer, at behandlingen af overskydende kropsvægt er meget kompleks og kræver et tværfagligt team, hvor en vigtig rolle vil blive spillet af en diætist og en psykolog.
VigtigPoradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
Klinisk diætist, psyko-diætist, træner, Fedme-behandlingscenter Paleta-diæt.
