- En uges ski er ikke en aktivitet, der bør improviseres.
- At ankomme til skisportsstedet uden forudgående forberedelse øger faktisk risikoen for en ulykke.
- Her er nogle vigtige tip for at maksimere din fysiske tilstand.
Forbered dig fysisk, før du forlader
- Begynd at træne mere og kom i form en måned i forvejen.
- Træning styrker muskler, sener og det kardiovaskulære system.
- Nogle sportsgrene giver dig mulighed for at udøve dine benmuskler og forbedre udholdenhed og kardiorespiratorisk kapacitet.
Træning 2 eller 3 gange om ugen
Det anbefales at træne 2 eller 3 gange om ugen.
Start med sportsgrene, der udøver dine lavere muskler og din udholdenhed
- Kør en cykel
- Mountainbiking
- Inline skating
- Bodybuilding.
- Svømning.
- Hjertetræning (kardiovaskulære øvelser).
- Løb eller gå.
Den ideelle sport: svømning
- Svømning er den ideelle sport.
- Toner muskler forsigtigt og forbedrer udholdenheden.
- Alle svømmestiler giver dig mulighed for at træne dine ben.
Øvelser, der kan udføres dagligt
- Prøv at gå cirka 30 minutter hver dag.
- Vælg at bruge trappen før elevatoren.
- Lav nogle øvelser for at styrke din mave og balder hver dag.
--waciwoci-i-wystpowanie.jpg)
