Modtagelse af naturligt lys om morgenen hjælper dig med at falde i søvn om natten

Onsdag 29. maj 2013.-Folk, der forbliver låst om morgenen i lukkede rum og med dårlig belysning, har mere arbejde på at falde i søvn om natten, afslører en undersøgelse fra Rensselaer Polytechnic Institute (USA).

I henhold til resultaterne af undersøgelsen, når personer ikke udsættes for dagslys i 5 dage i træk, oplever de en 30-minutters forsinkelse i udskillelsen af ​​melatonin, søvnhormonet, der fortæller kroppen, at tiden er inde til at gå til søvn.
Specifikt betyder hver dag, der går uden at modtage naturligt lys tidligt på dagen, en forsinkelse på 6 minutter på det tidspunkt, hvor vi kan falde i søvn, udgiver tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters."
Ud over at forårsage en forstyrrelse i den biologiske rytme, ændre søvnmønstre, kropstemperatur og appetit, kan fraværet af lys i løbet af dagen reducere opmærksomheden og ydeevnen, viser undersøgelsesforfatterne.
"Situationen ville ændre sig dramatisk, hvis de i disse rum lader naturligt lys ind i deres rum, hvor folk studerer eller arbejder, " siger studieforfatter Mariana Figueiro.
Kilde: www.DiarioSalud.net