Forskere hæver deres advarsler om, at det kan være dårligt for dit helbred at sidde i lange perioder, selvom du træner regelmæssigt.
De advarede om, at uanset hvor det er - kontoret, skolen, bilen eller foran en computer eller fjernsynet - hvad der tæller er de samlede timer, der er brugt i denne position.
Forskning er kun foreløbig, men flere undersøgelser viser, at folk, der tilbringer det meste af deres dag sidder, mere sandsynligt lider af fedme, lider af et hjerteanfald og endda dør.
I en redaktion i British Journal of Sports Medicine foreslog Elin Ekblom-Bak fra den svenske skole for sports- og sundhedsvidenskaber, at regeringerne ændrede deres definitioner af fysisk aktivitet for at understrege risikoen ved at sidde.
Selvom der er sundhedsbureauer, der oprettede anbefalinger med minimale mængder af fysisk aktivitet, har ingen antydet, at folk forsøger at begrænse den tid, de bruger på at sidde.
"Efter fire timers siddetid begynder kroppen at sende skadelige signaler, " sagde Ekblom-Bak. Han tilføjede, at generne, der regulerer mængden af glukose og fedt i kroppen, begynder at stoppe med at virke.
At tilbringe meget tid på skrivebordet er skadeligt, selv for folk, der træner.
Tim Armstrong, en ekspert på fysisk aktivitet hos Verdenssundhedsorganisationen, sagde, at de, der træner dagligt, men stadig bruger en masse tid på at sidde, kunne drage fordel af mere, hvis de gjorde det flere gange om dagen.
En undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år, fulgte aktiviteterne hos mere end 17.000 canadiere i mere end 10 år, viste, at folk, der sad længere, havde en større risiko for død, uanset om de udøvede eller ej.
"Vi har stadig ikke nok beviser til at sige, hvor længe siddet er dårligt, " sagde Peter Katzmarzyk fra Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, der ledede undersøgelsen i Canada. "Men det ser ud til, at jo mere man kan stoppe og afbryde stillesiddende opførsel, jo bedre."
”Folk skal fortsætte med at træne, fordi det medfører mange fordele, ” sagde Ekblom-Bak. '' Men når de er på kontoret, bør de forsøge at afbryde sidder så ofte som muligt. I stedet for at sende en e-mail til en partner, gå derhen og tale med ham, stående. ''
Kilde: www.DiarioSalud.net
-budowa-i-funkcje.jpg)
