- Manglen på dette vitamin påvirker knogles sundhed. De femten minutters solbad, tre gange om ugen, giver vores krop den 90% D-vitamin, den har brug for.
D-vitamin bidrager til knogleudvikling, forhindrer autoimmune sygdomme (reumatoid arthritis og multipel sklerose) og forsvarer kroppen mod luftvejsinfektioner, især.
90% af D-vitamin kommer fra solen. Det syntetiseres gennem huden ved en soleksponering på mellem ti og femten minutter, tre gange om ugen. De resterende 10% D-vitamin fås fra fødevarer såsom æggeblomme eller mælk beriget med D-vitamin.
Generelt har kroppen brug for mellem ti og tyve mikrogram D-vitamin pr. Dag, men mængden varierer gennem hele livet. Mennesker over 70 har brug for mere D-vitamin, fordi de har svagere knogler og muskler.
Cirka 70% af mennesker i alle aldre mangler D-vitamin, hvilket øger risikoen for knoglesygdomme såsom osteoporose (afkalkning og svækkelse af knoglerne). D-vitaminmangel er også relateret til kræft i tyktarmer, bugspytkirtel, prostata, æggestokkene og bryst.
Af denne grund anbefaler specialister at tage vitamin D3-tilskud, når niveauet af dette vitamin i kroppen falder til under 30 nanogram per millimeter blod. Tilskud bør også gives til børn fra fødsel til to eller tre år såvel som gravide, fordi manglen på dette vitamin kan forringe fosterets udvikling.
Pixabay.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
