Hej, jeg er 16, min højde er 173, vægten er 78 kg. Jeg vil gerne tabe mig, endda op til 65 kg. Kan du venligst fortælle mig, hvilke øvelser jeg skal bruge og hvordan man spiser? Jeg bryr mig mest om min mave og lår.
Hej Ola! For at slankning skal være effektiv, skal den bruges konsekvent. Ellers er der ofte en "yo-yo-effekt", fordi folk stopper kosten i dage eller måneder. Du har brug for omkring 13 uger for at tabe 13 kg fedt. For at gøre det på dette tidspunkt har du brug for en 1300kcal diæt og 5 timers træning om ugen. Det bedste er svømning, intens gå, rulleskøjteløb, cykel, jogging + gymnastik til individuelle dele af kroppen. Når du taber dig, er det værd at være opmærksom på den sunde spisepyramide, der viser andelen af fødevarer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
