Mad, der forstærker dine forsvar

Hvidløg, løg, grøntsagssupper, laks, spinat og mælk med honning er fødevarer, der forhindrer eller bekæmper influenza.

- Forbruget af frugt, fisk og grøntsager, en korrekt hydrering og en sportsudøvelse bidrager til at holde kroppens forsvar højt og reducerer derfor sandsynligheden for at lide en influenza eller i det mindste mindske deres symptomer i henhold til den spanske sammenslutning af ernærings-, mad- og diætforeninger (FESNAD).

For at immunsystemet skal fungere korrekt, skal kosten ikke kun indeholde fødevarer, der er rige på zink, såsom bælgfrugter, sardiner, sojabønner, æggeblommer og skaldyr, men også fødevarer, der indeholder jern, såsom laks og tun eller frugter såsom appelsiner, mandariner og kiwier.

Derudover indeholder nogle bælgfrugter, såsom spinat og rosenkål, vitamin C, mens andre fødevarer som torsk, piggvar eller mælk er rige på vitamin D.

Men hvis forkølelsen ikke er undgået, vil det at tage en yoghurt om dagen være meget gavnligt, hvis der indtages medicin, da denne mælk regenererer tarmens gode bakterier, der ødelægger medicinen. At drikke varm mælk med honning er et andet koldt middel, fordi honningens antioxidant og antibakterielle egenskaber bekæmper vira og bakterier.

Løg og hvidløg er to vigtige fødevarer mod influenza og kulde. Mens løg reducerer halsbetændelse, bekæmper hvidløg luftvejsinfektioner, beroliger hoste og hjælper med at udvise slim.

Til sidst, i tilfælde af forkølelse, forhindrer slimholdet i at tørre ud og lette slimet at udslette, hvis kroppen holdes hydreret med bouillon, supper, infusioner eller citron- eller appelsinsaft.

Pixabay.