I går faldt jeg på ryggen på en madras under selvforsvarstræning. Jeg er slank og har en fremstående knogle mellem min ryg og bagdel. Jeg følte smerte efter efteråret. I morges har jeg et komprimeret / forslået sted lidt over den fremspringende knogle. Jeg kan gå normalt, det gør kun ondt, når jeg ligger på ryggen. Kan der være mere alvorlige konsekvenser af et sådant fald? Hvordan heler man? Massage vil hjælpe?
At dømme efter din beskrivelse var der simpelthen en stærk kontusion af korsbenet, som vil være ømt og følsomt over for berøring (eller f.eks. Når du ligger på ryggen) i et par dage. Snarere bør det ikke hindre dine funktioner i hverdagen. En alvorlig virkning kunne mærkes, hvis smerten blev mærket ved hver bevægelse, og hvis nogen af bevægelsesmønstrene var begrænset. I dit tilfælde kan det snarere udelukkes. Du kan hjælpe dig selv lidt ved at anvende en isterningsmassage på området af blå mærker (1-2 isterninger, der skal masseres i stedet for den største ømhed, indtil terningen opløses - ca. 30 sekunder til 1 minut en gang om dagen). Hvis smerten selvfølgelig ikke falder, er det værd at vise det til lægen. Vær forsigtig under træning - dette er for at hjælpe dig, ikke skade dig :) Hilsen Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
