Mit korsbånd skal rekonstrueres efter en knæskade. Jeg er en ret aktiv sportsperson. Før skaden øvede jeg aerobic ca. 2-3 gange om ugen og nogle gange basketball en gang om ugen (dette er årsagen til knæskaden). Efter ulykken måtte jeg begrænse min sportsaktivitet til nul. Nu vejer jeg 75 kg med en højde på 173 cm. Hvad skal jeg spise efter ligamentrekonstruktionskirurgi, og hvad skal jeg bestemt ikke spise, så vægten ikke øges på grund af begrænset mobilitet?
Først og fremmest er det værd at være opmærksom på, at inaktivitet forårsager lavere energiforbrug, så kosten skal have lavere energi (ca. 150 kcal mindre / dag sammenlignet med standardforbruget). Efter operationen er det værd at være opmærksom på den passende forsyning af antioxidanter, flerumættede fedtsyrer, protein, kollagen og glucosamin. Kirurgi er en stress for vores krop, så kosten bør omfatte produkter, der bekæmper frie radikaler. Korrekt udvalgte fedtstoffer har en antiinflammatorisk virkning, som giver dig mulighed for at komme sig hurtigere.
Sådanne forbindelser kan findes i nødder, mandler, linolie og fisk, fx sild, torsk og laks. Grøntsager og frugter er skatkammeret for antioxidanter. De skal danne grundlaget for en rationel diæt. Den bedste måde at få den rigtige mængde grøntsager og frugt på er at tilberede salater. Forbrugt rå juice fra presseren er en kilde til vitaminer og mineraler. Du bør undgå slik, sukkerholdige drikkevarer sødet med glukose-fruktosesirup, forarbejdede fødevarer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
