Det bedste tidspunkt på dagen for at forbrænde fedt

Morgen og omkring seks om eftermiddagen ville være de bedste tider på dagen til at omdanne kropsfedt til muskler.

- Når det kommer til styrkeøvelser for at miste kropsfedt og få muskler, rådgiver specialister mod at træne efter frokost eller middag, men insisterer på, at du altid skal spise noget inden træning.

José Antonio Fernández, teknisk direktør for Clinicas Bodyon, foreslår at prøve forskellige tidsplaner for at identificere det bedste øjeblik for hver person baseret på den ledige tid, det sociale liv og sportsmål, der er sat.

For Ángel Durántez, direktør for Neolife, vil det afhænge af den måde, hvorpå hver person tilpasser sig lyset, det vil sige, hvis man er morgen og tidlig morgen eller aften og nat ugle. Normalt er det bedste tidspunkt at træne morgen, men ikke for tidligt.

I stedet argumenterer Ángel Merchán, direktør for Homewellness personlig træningsselskab, at fysisk ydeevne vil afhænge af kroppens hormonelle testosteron- og cortisolværdier hele dagen. I denne forstand er de mest gunstige øjeblikke middag og seks om eftermiddagen, fordi balancen er den mest passende, selvom ikke alle mennesker har disse niveauer af fysisk præstation på de samme tidspunkter, ifølge El País.

Specialister fraråder at træne efter middag og frokost for ikke at hindre fordøjelsesprocessen. På den anden side aktiveres visse mennesker, hvis de træner efter middagen og ikke er i stand til at falde i søvn om natten.

For diabetikere kan styrketræning efter måltider imidlertid hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fordi det fører til øget glukoseforbrug.

Pixabay.