Vandyoga


Vandyoga, der bruger positionerne i klassisk yoga, praktiseres i vandet ved 32 °. Det er en disciplin, der forbedrer kontrollen af ​​bevægelser og vejrtrækning.


Øvelse af vandyoga


Vandyoga praktiseres:
  • I poolen:
    • Ved en vandtemperatur på mindst 32 °.
    • Mindre end en meter dyb. Øvelserne øves på en dybde, hvor du kan stå op og føle dig tryg.
    .
  • En dykkermaske bruges.
  • Ledsaget af en blød orientalsk musik.
  • I session fra en time til tre timer.

Fordelene ved vandyoga

  • Fordele for sindet:
    • Afslapning og forsvinden af ​​stress.
    • Koncentration.
  • Fordele for kroppen:
  • Eliminering af toksiner.
  • Ombygning og toning af kroppen: ryg, bagdel, lår, mave.

Øvelserne

  • Inspiration udåndes derefter i vandet for at uddybe din udåndning.
  • Koordinering af bevægelser og vejrtrækning.
    • Med de klassiske yogastillinger.
    • Med unduleringer af kroppen og især af rygsøjlen.
    .
  • Efter at have tømt luften fra lungerne, satte vi os ned, så lagde vi os (for de mest erfarne) i bunden af ​​poolen, slappede af kroppen og blev revet med af vandets bevægelser.

Hvem kan øve vandyoga?

  • Alle kan øve vandyoga.
  • Ingen tidligere erfaring er nødvendig for at praktisere vandyoga.
  • Det anbefales især til:
    • Gravide kvinder.
    • Mennesker i rekonvalesens.
    .
  • Muskler og led drager fordel af understøttelse af vand i bevægelser.

Tags:  Sundhed Wellness Familie 

Interessante Artikler

add