Slankende

Hej, for 2 år siden startede jeg en diæt på 178 cm, jeg vejede 69 kg. Jeg startede med en diæt på 1500 kcal, gik i gymnastiksalen 6 gange om ugen, 15 minutters jogging og styrkeøvelser og faldt gradvist i vægt, jeg havde meget energi. Inden for 8 måneder. Jeg kom op på 54 kg, men det var ikke nok, så jeg begrænsede mig til 600-800 kcal, jeg tabte 3 kg og derefter begyndte jeg hurtigt at gå op i vægt. Jeg var besat af mad, irritabel og trist - åbenlyse symptomer på underernæring. Jeg begyndte at få panik over, at jeg ikke kan spise mindre, men hvordan kan jeg stoppe med at gå op i vægt!? Og så til i dag har jeg 65 kg, der spiser 800 kcal om dagen. Jeg har taget op i næsten et år. Jeg ved ikke, hvad de skal gøre, de skriver overalt, hvad der skete med kroppen (stofskiftet falder, kroppen er i en sparetilstand osv.), Jeg ved det hele, og nu forstår jeg, men absolut ingen steder skriver de, hvad de skal gøre med det, hvordan man kommer ud af det og ikke går op i vægt! Jeg har allerede prøvet 5 måltider på 100-150 kcal 5 gange om dagen, fordi det formodes at fremskynde stofskiftet og intet, det samme, jeg bliver stadig fedt! Jeg vil tilføje, at jeg stadig bruger gymnastiksalen. Jeg tror, ​​at hvis jeg kun ville leve på vand, ville jeg også være tilbage nu. Jeg føler mig ikke rigtig sulten mere - bare nogle gange, men ikke som før. Jeg vil gerne spise normalt, men jeg er simpelthen bange for fedme. Allerede er jeg næsten tilbage til startvægten.Min drøm er 57 kg - jeg ved, at det stadig ikke er meget, men jeg ville være glad. Min fætter spiser cirka 1000 kcal hele sit liv og er meget mager - hvad handler det hele om?

Hej, fru Ola, kroppen har klart sænket stofskiftehastigheden. Jeg vil foreslå en skjoldbruskkirteltest. Det vil være vigtigt ikke at definere TSH i sig selv, men også FT3 og FT4. Med hensyn til ernæring er det nødvendigt at spise 5 måltider for at øge den postprandiale termogenese. Du bør øge kalorieværdien (startende fra 600-800 kcal) med ca. 50-100 kcal / 2 uger. Nå 1700 kcal. Du skal være opmærksom på den passende tilførsel af protein (grøntsager, dyr, fisk og æg), fordi selve kcal ikke er det eneste vigtige spørgsmål i denne situation. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl