En sund livsstil er på mode i dag. Af hensyn til bedre velvære og intellektuelt potentiale ønsker alle at tage sig af sig selv. At dyrke sport, yoga, sund kost, opgive stimulanser - dette er blot nogle af antagelserne om en sund livsstil. For at alle disse aktiviteter skal være effektive, skal du huske at fugte kroppen. Drikkevand er grundlaget for en afbalanceret diæt, og det kan fungere bedre end kaffe.
Her er en kort guide til, hvordan man husker et glas vand om dagen. Vores krop vil være taknemmelig, hvis vi drikker mindst 2 liter om dagen.
Når alt kommer til alt er en tørstig krop ikke i stand til at arbejde med fuld kapacitet, den bliver hurtigere træt, hvilket resulterer i et problem med koncentration og en følelse af irritation. Det forekommer os ikke, at han simpelthen mangler væske.
Lad os gøre vand til vores trofaste ledsager. Lad os medtage det permanent i vores tidsplan for sund livsstil. Gør kunstvanding til vores ritual.
Egenskaber for vand
Hydrering af kroppen er en af søjlerne i homeostase, dvs. kroppens balance, som er ca. 60-70% vand. H2O hjælper med at rense kroppen for skadelige metaboliske biprodukter. ID'EAU naturligt mineralvand, takket være det relativt høje indhold af opløst ilt (13:15 mg O2 pr. Liter) og alkalisk pH (7,7 ÷ 8,0), forsyrer kroppen forsigtigt, hvilket er vigtigt for mennesker med en aktiv livsstil. Det regulerer stofskiftet på en ikke-invasiv måde, hvilket bringer en følelse af lindring og lethed. Det gør huden elastisk og blød, og som en byggesten i hydrolipidlaget beskytter den legemsoverfladen mod negative eksterne faktorer.
Derudover fugter det øjnene, læberne og næseslimhinden og reducerer følelsen af tørhed og ubehag.Det påvirker termoregulerende processer som hovedkomponenten i sved. Med øget fysisk anstrengelse eller ved høje temperaturer producerer svedkirtlerne sved for at afkøle kroppen. De styrer kroppens temperatur og beskytter den mod overophedning.
Vand er også en transportør og opløsningsmiddel for B- og C-vitaminer, som er nødvendige for mange processer inde i kroppen.
Hvor meget vand skal jeg drikke?
Det siges, at 2 liter vand om dagen er den optimale mængde væske for mennesker. Vandbehovet varierer dog lidt afhængigt af køn, alder og omstændigheder. Børn og kvinder bør absorbere lidt mere af det end mænd på grund af dets større andel i kroppen.
Til træning skal du også have en større vandforsyning, fordi vi mister det ved at svede intensivt. En forkert hydreret organisme sender et antal advarselssignaler, som vi desværre ofte ignorerer eller fejlagtigt fortolker. Når du føler dig træt, manglende koncentration, mundtørhed - i stedet for at drikke en kop kaffe, skal du nå et glas vand, som vil aktivere os mere end en koffeinholdig drink.
Også følelsesmæssige tilstande som dårligt humør, apati og irritabilitet kan være forårsaget af vandmangel i kroppen. Hjernen har brug for hydrering for at fungere ordentligt. Så hvis du vil føre en sund livsstil og på arbejdspladsen står du over for en masse intellektuel indsats, og du udsættes for stress - drik vand. Hav altid en flaske vand med dig, en booster, der aflaster spændinger og gendanner det passende koncentrationsniveau.
Pas på resten!
Drikkevand er grundlaget for en sund livsstil. En anden vigtig komponent er en ordentlig diæt - rig på frisk frugt og grøntsager. De leverer masser af vitaminer, mineraler og antioxidanter. De indeholder også fiber, der er værdifuld og ønskelig i alle diæter. Denne forbindelse understøtter og regulerer fordøjelsesprocesser, lindrer tarmene og reducerer flatulens.
Sammen med ID'EAU vand vil en afbalanceret diæt være en perfekt duo til at forbedre stofskiftet og dermed - slank figuren. At indstille regelmæssige måltider er en anden udfordring.
Upassende proportioner - lille eller ingen morgenmad, hurtig frokost og en stor middag til belønning af hele dagen sult - skal absolut ændres. Derudover er det værd at give op eller minimere den mængde kaffe, du drikker, som skyller elektrolytter væk fra kroppen og forårsager en effekt direkte modsat kunstvanding.
Fysisk aktivitet bør også være en permanent del af vores liv - jogging, fitness, svømning - der er mange muligheder at vælge imellem. Bortset fra de gavnlige virkninger sport har på vores krop, fylder endorfiner produceret under træning os med positiv energi, som senere betaler sig derhjemme eller på arbejdspladsen.
Dog kan hverdagens stress ødelægge hele den beskrevne balance. Så du er nødt til at lære at håndtere det. At beherske afslapningsteknikker eller tilmelde dig yoga hjælper dig med at opretholde en sund balance. Vedligeholdelse af indre fred vil give dig mulighed for at opfylde alle antagelserne om en sund livsstil. Lad os huske disse punkter i vores hukommelse og følg dem, idet vi altid har ID'EAU-vand ved hånden. Husk! Du kan gøre mere med vand!
Anbefalet artikel:
Vil du spise sundt? Start med at drikke vand!Anbefalet artikel:
Går du til sport? Her er 5 ting, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af din træningAnbefalet artikel:
Måder til tør hud. 3N-program - fugter, fodrer, fugter Partners
