Jeg er 13 år, 158 cm høj og vejer omkring 50 kg. Jeg spiser en masse slik. Jeg kan godt lide at løbe, men også at spise slik. Jeg bærer noget sødt i skolen næsten hver dag. Jeg vil gerne vide, hvad jeg skal spise, og hvilke øvelser jeg skal gøre for at tabe mig.
At tabe sig, selvom din kropsvægt til vækst er ideel, skal du udelukke slik i 14 dage. På dag 15 kan du medtage dem i din menu igen. Indfør reglen om, at du kun spiser dem to gange om ugen, en lille sød de næste 2 uger. Efter denne tid, genoptag nul sød diæt. Dette vil give dig en stor effekt. Eller måske er det værd at overveje, om du kunne erstatte disse slik med frugt? De er sundere og bliver ikke fede. Overvej at spise 4-5 måltider om dagen og spise middag ved 18:30. Måske er det værd at blive venner med mineralvand?
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
