ARBEJDSHOLISME: Symptomer og behandling. Arbejdstilsynstest

Workaholism manifesterer sig i det faktum, at når du ikke kan arbejde, føler du dig utilfreds. Workaholism ledsager dig selv på ferie, når den første ting du gør efter at du er kommet ind på hotellet, er at tænde for wi-fi. Workaholism gør din fritid til en opgave, ikke en fornøjelse. Se, hvad der er symptomerne på workaholism, og hvordan man behandler det. Tag også vores workaholism test!

Workaholism er en adfærdsmæssig afhængighed, der får en person til at føle et konstant indre behov for at arbejde. For en person, der lider af arbejdsnarkoman, er familien, tidligere interesser og endda fysiologiske behov, såsom søvn eller sex, kun på de næste steder i hierarkiet af betydning.

Indholdsfortegnelse:

1. Workaholism: symptomer
2. Workaholism: behandling
3. Arbejdstilsynstest

Som andre ferierende ligger en person, der lider af arbejdsnarkoman, på stranden, svømmer, endda leger med barnet, men ånden er stadig på arbejde. Han tænker konstant og taler om hende. Under ethvert påskud forsvinder han ind på et hotelværelse. Han konfererer på en forretningstelefon, e-mails, arbejder på et projekt.

Han kan ikke glemme virksomheden i en uge og nyde sin fritid. Derfor er det nemmest at observere arbejdsnarkomani hos nogen eller derhjemme på ferie. Workaholism er en adfærdsmæssig afhængighed, dvs. relateret til behovet for at udføre en bestemt aktivitet gentagne gange.

Læs også: Hvordan håndteres ansvarsfølelsen for hele verden?

Workaholism: symptomer

Hvis du bemærker følgende adfærd hos dig selv eller hos en elsket, skal du sørge for at tage en længere ferie. Måske forhindrer det dig i at falde i workaholism, eller det kan få dig til at indse, at du er afhængig af arbejde og har brug for behandling.

Du kan lide af workaholism, hvis:

• Du tænker på at arbejde i din fritid, fx på en søndag.
• Du har din arbejdscelle tændt hele tiden, da der kan være et presserende opkald fra virksomheden.
• Du sover dårligt.
• Dit fysiske og mentale velbefindende forværres i weekenden, og det forbedres mandag.
• Du delegerer ikke opgaver til andre, fordi du tror, ​​du vil gøre det bedst.
• Under sociale sammenkomster taler du kun om arbejde, andre emner keder dig.

"Karoshi" er det japanske udtryk for død på grund af overanstrengelse.

• Du kommer på arbejde, når du er syg, selvom du er opmærksom på konsekvenserne for dit helbred.
• Når du bliver spurgt, hvornår du kommer hjem fra arbejde, svarer du altid det samme: "Jeg ved det ikke, men det er sent".
• Du har ikke tid til dine kære eller til at forfølge dine lidenskaber.
• Selvom du arbejder hele tiden, føler du dig utilfreds med dit arbejde.
• Du bekymrer dig om enhver fejl, du laver på arbejde.
• Du opgiver din orlov af din egen frie vilje.

Læs også: Karoshi eller død på grund af overanstrengelse

Polakker fungerer næsten mest i verden. Vi er tæt på mexicanere

1.928 timer - dette er, hvor meget en polak i gennemsnit arbejdede i 2017, hvilket gjorde det muligt for os at rangeres 7. blandt de travleste nationer i verden og 2. blandt de europæiske nationer, der arbejder mest (kun Grækenland med 2.035 timer brugt på arbejde om året ligger foran os)

Mexicanere arbejder længst i verden og arbejder cirka 2.255 timer om året. Indbyggerne i Rusland, Sydkorea, Costa Rica og Chile bruger også mere tid på arbejdet.

1.928 timer - dette er, hvor meget en polak i gennemsnit arbejdede i 2017, hvilket gjorde det muligt for os at komme på 7. plads blandt de travleste nationer. Mexicanere arbejder længst i verden og arbejder cirka 2.255 timer om året. Costa Rica, sydkoreanere, grækerne, russerne og chilenerne bruger også mere tid på arbejde end vi gør.

Tyskland bruger mindst mulig tid på arbejdet (kun 1.363 timer om året). Vores andre naboer arbejder også mindre end polakker, såsom litauere (1.885 timer), tjekker (1.770 timer) og slovakker (1.740).

Workaholism: Forskellen mellem en arbejdsnarkoman og en person, der kan lide at arbejde

Har du mistanke om, at du er arbejdsnarkoman? Se hvad du kan gøre for dig selv

1. Behandl ferien som en forretningsopgave, og gør dit bedste for at gøre familien glad for ferien.

2. Tag ikke din arbejdsmobil og bærbare computer med dig. Hvis du ikke kan dele med dem, skal du begrænse brugen af ​​dem selv og øge dem over tid.

3. Overhold dig selv, skriv ned, hvordan du har det fysisk og mentalt, når du ikke arbejder. Hvis din ferie på trods af din bedste indsats var et mareridt, skal du søge hjælp fra en psykoterapeut. Du kan helbrede dig selv for workaholism.

Workaholism: behandling

Workaholics søger sjældent hjælp fra terapeuter - dette sker i ekstreme situationer, når de bliver tvunget til det af en sundhedssituation eller en bekymret familie. Kognitiv adfærdsterapi bruges oftest til behandling af workaholism.

Et af dets elementer kan være at oprette en dagsplan med psykoterapeuten, når arbejde ikke spiller en vigtig rolle. Der lægges stor vægt på en klar adskillelse af fritiden og den, der er afsat til professionelle forhold, samt at definere specifikke timer beregnet til at udføre specifikke aktiviteter.

Under terapi lærer en person, der lider af workaholism, også at forstå og udtrykke deres følelser, udvikler deres evne til at kontrollere og lærer fuld selvaccept, ikke afhængig af resultaterne af arbejdet.

Pas på dårlige arbejdsvaner!

Arbejdstilsynstest

Nedenfor præsenterer vi en test, hvis løsning hjælper dig med at afgøre, om det du har at gøre med er en afhængighed, dvs. workaholism, eller hvis du heldigvis ikke har nået dette stadium (endnu).

Du har tre svar på hvert af spørgsmålene: "aldrig", "nogle gange", "altid". Skriv hver af dem ned, og tilføj derefter resultaterne.

1. Jeg giver indtryk af en person, der har travlt hele tiden og ikke har tid nok til noget.

2. I modsætning til mine kolleger kan jeg ikke lide at forlade arbejdet til tiden, jeg foretrækker at afslutte opgaven ved hånden, selvom det betyder at blive på arbejde efter åbningstiden.

3. Selv når jeg er hjemme, tænker jeg på arbejde. Jeg kan ikke koncentrere mig om at lege med børnene og forberede et måltid. Jeg ledsages af spændinger, følelsen af ​​at skulle fortsætte mit professionelle projekt derhjemme.

4. Jeg arbejder hjemmefra, selvom ingen beder mig om det - jeg føler endda skyld, når jeg ikke af og til kontrollerer min e-mail osv.

5. Jeg kan ikke slappe af efter arbejde.

6. Jeg bruger flere tanker på faglige anliggender end på familiens anliggender - i weekenden arbejder jeg mere villigt, end jeg deltager i familiefester.

7. Jeg bliver ked af det, hvis andre mennesker på arbejdspladsen ikke lægger så meget vægt på at udføre deres professionelle opgaver som mig.

8. Jeg foretrækker at udføre arbejdet alene end at vente på hjælp fra en anden person.

9. Jeg bliver ked af det, hvis den person, som jeg arbejder sammen med, ikke opfylder sine pligter hurtigt eller endda glemmer sine forpligtelser.

10. Jeg er selv under tidspres, når jeg har en opgave at gøre på arbejdspladsen.

11. Jeg bruger ikke for meget tid på at spise og drikke - på arbejde spiser jeg hvad jeg har ved hånden, hvilket ikke altid er sundt. Jeg spiser og arbejder normalt på samme tid.

12. Planlægning er vigtigere for mig ved at sætte professionelle mål end at fokusere på hvad der sker i øjeblikket.

13. Hver fejl, jeg laver på arbejde, deprimerer mig meget.

14. Jeg er forvirret, når jeg befinder mig i en situation, som jeg ikke har kontrol over. Det tager lang tid at tæmme mine nerver og finde ud af, hvad jeg skal gøre næste gang.

15. Jeg kan ikke lide, når nogen afbryder mit arbejde - det gør mig meget irriteret.

Læs også: Hvem er en workaholic? Hvordan har han det på ferie?

Resultater

Mest "altid" svar

Mest sandsynligt er du afhængig af arbejde. Du har sandsynligvis bemærket dig selv, at hvis du har en familie, er dit ægteskab ikke bedst lige nu, bruger du ikke meget tid sammen med dine børn, og når du gør det, er det normalt nervøst. Hvis du er single - vil du ikke spilde tid på at finde en partner.

Workaholism skader ikke kun dit fysiske helbred (mangel på tid til at træne, for længe at udføre det samme arbejde), men også mental sundhed - virkningerne af stress inkluderer svækkelse af immunsystemet, forværring af reumatoid arthritis, diabetes, colitis ulcerosa.

Analyser ovenstående spørgsmål og dine svar omhyggeligt og tænk over, hvad du selv kan ændre. I tilfælde af workaholism, dvs. afhængighed, vil den bedste løsning være at bruge hjælp fra en psykoterapeut - vær ikke bange for evaluering, specialisten har allerede samarbejdet med mange patienter, og hans opgave er ikke at kritisere, men at hjælpe.

De fleste af svarene "undertiden"

Din opmærksomhed er for fokuseret på dit arbejde - især i forhold til den tid du bruger sammen med din familie eller udvikler din hobby. Det er ikke en arbejdsnarkoman endnu, men hvis du ikke begynder at bruge mere tid på dine forhold til dine kære, kan det ende. Prøv at begrænse den tid, du bruger på at hvile, øjeblikke med din familie.

De fleste "aldrig" svar

Mest sandsynligt vedrører workaholism dig ikke - du ved hvordan man skelner mellem professionelt og privatliv og holder en sund balance mellem dem. Bliv ved!

Husk, at nedenstående workaholism-test kun er rådgivende og ikke erstatter et besøg hos en psykolog.

Anbefalet artikel:

månedligt "Zdrowie"