Naturlige hjemmemedicin til PMS hjælper med at lette PMS-symptomer, som normalt opstår en uge før din forventede periode og forsvinder med starten af din menstruation. Se de 6 naturlige hjemmemediciner til lindring af PMS.
Naturlige hjemmemedicin til PMS hjælper med at lette de typiske symptomer på PMS, der opstår en uge eller endda to uger før din menstruation begynder. De inkluderer hovedsagelig:
- nervøsitet, irritabilitet,
- koncentrationsbesvær,
- hyperaktivitet,
- hævede bryster
- mavesmerter,
- migrænehovedpine,
- svimmelhed,
- hudproblemer,
- flatulens og / eller forstoppelse,
- diarré
- hævelse
- søvnforstyrrelse.
Indholdsfortegnelse
- Naturlige hjemmemedicin til PSM
- Naturlige hjemmemedicin til PMS - hvad skal man undgå?
- Når naturlige hjemmemedicin til PSM ikke virker
Naturlige hjemmemedicin til PSM
-
Urter
Infusioner af almindeligt tilgængelige urter kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer, såsom:
- humle - bekæmper søvnløshed
- Valerian (valerian) og citronmelisse - har en beroligende virkning
- St.John's Wort - Bekæmper depression og forbedrer fordøjelsen
- brændenælde, padderok og mælkebøtterod - har vanddrivende egenskaber, så de lindrer hævelse
- fennikel - forbedrer fordøjelsen og forhindrer flatulens
Hvordan oprettes en sådan urteinfusion?
Læg bare 2 teskefulde tørret urt i et glas, hæld varmt vand og lad det brygge i et par minutter. Derefter skal infusionen være anstrengt og beruset flere gange om dagen.
I stedet for infusioner kan du også tage færdige vitamin- og mineralpræparater indeholdende ekstrakter af disse urter.
Læs også: 7 urter, som kvinder elsker
-
tinktur eller infusion af munkekaste
Ubesmittede munke er en urt, der især værdsættes af kvinder, fordi den har egenskaber, der stabiliserer niveauet af hormoner i blodet. Niepokalanek blokerer udskillelsen af prolactin fra hypofysen, hvilket øger koncentrationen af progesteron i blodet ved afslutningen af menstruationscyklussen. Det har vist sig, at for lidt af sidstnævnte hormon er forbundet med de ubehagelige symptomer, der ledsager PMS.
hvilket er det hormon, der er ansvarligt for nogle af symptomerne forbundet med PMS. Immaculate Conception kan indtages både i form af infusion og tinktur.
Hvordan forbereder man en chasteberry-tinktur?
For at forberede sidstnævnte skal du bruge 50 g kysk og 100 ml alkohol. Flasken skal fyldes halvt med urt, derefter hældes med alkohol og lægges til side på et mørkt sted i to uger. Indtil da skal du ryste flasken hver dag. Terapien kan startes to uger før periodens begyndelse - du skal drikke 10 dråber tinktur om dagen.
-
afslappende bad
Urter kan ikke kun tages oralt (i form af infusion eller tinktur), men på deres basis kan du også forberede et behageligt bad, der vil have en afslappende, afslappende og beroligende effekt på kroppen.
Hvordan forbereder man et sådant bad?
Til et badekar fyldt med varmt vand er det nok at tilføje et tidligere tilberedt afkog af rose, humle og kamille, som har afslappende, afslappende og antiseptiske egenskaber.
-
olie massage
Massage i underlivet og ryggen kan også være en hjælp til at lindre PMS, reducere smerter og muskelspasmer. Æteriske olier, såsom:
- geraniumolie,
- calamus olie,
- aften primula olie.
Hvis du vil bruge en koncentreret olie, skal du huske at sprede den i den såkaldte baseolie, fx mandelolie eller almindelig madolie (2-3 dråber olie pr. spiseskefuld olivenolie). Æteriske olier i koncentreret form kan irritere huden.
Et par dråber af denne afslappende olie kan også tilsættes til badet.
-
en diæt rig på B-vitaminer og calcium
PMS-symptomer kan også modvirkes af en ordentlig diæt rig på B-vitaminer, som lindrer muskelspasmer, forbedrer humør, regulerer niveauet af hormoner i blodet og har en god effekt på søvn.
De fleste B-vitaminer findes i følgende produkter:
- fuldkorns korn
- græskar og solsikkefrø
- nødder
- bønne
- æggeblommer
- gær
- fjerkræ
- sojamælk
- lever, især fjerkræ
- spinat
Til gengæld reducerer calcium taget i ugen før menstruation humørsvingninger. Vi finder mest calcium i:
- yoghurt,
- fedtfattige oste og hytteost,
- persille
- blå valmue
- mandler
- hasselnødder
- sojabønner
I tider med forværrede symptomer relateret til PMS er det også værd at medtage i din diæt:
- gulerodssaft, som forbedrer leverfunktionen og fortynder menstruationsblodet, lindrer menstruationssmerter og flatulens,
- hørkorn for at forhindre forstoppelse
- persille og brøndkarse på grund af deres vanddrivende virkning.
Læs også: Kost til lindring af PMS-symptomer
-
fysisk aktivitet
Selvom du ikke har lyst til at bevæge dig på dette tidspunkt, skal du huske at intet forbedrer dit humør som at være udendørs. Så gå en tur, løb, dans eller cykel. Endorfiner frigivet under påvirkning af bevægelse vil hjælpe med at bekæmpe stress og forbedre alles humør.
Måder til PMS - en opskrift på et afslappende bad
Kilde: x-news.pl/TVN Style
Naturlige hjemmemedicin til PMS - hvad skal man undgå?
- kaffe, sort te og coladrikke, da de forværrer PMS. Hvis du ikke kan forestille dig din morgen uden lidt sort kaffe, skal du begrænse den til en lille kop og blande den med kornkaffe.
- chokolade - af samme grund
- salt, fordi det hjælper med at fastholde vand i kroppen,
- rygning og drikke alkohol,
- mangel på søvn - det kan få dig til at føle dig utilpas, så sov mindst 8 timer om dagen.
- vanskelige og udmattende opgaver - lad dem være bedre i første halvdel af næste cyklus.
Når naturlige hjemmemedicin til PSM ikke virker
Hvis naturlige hjemmehjælpemidler til PMS ikke virker, kan du tage mediciner til lindring, lindre mavesmerter og urtemedicin. Magnesiumpræparater med vitamin B6 hjælper også. Det skal dog huskes, at brugen af PMS-medicin (selv dem, der findes uden recept), skal forud for en medicinsk konsultation.
Anbefalet artikel:
Forskning på kønshormoner hos kvinder - normer. Hvornår skal man lave hormonelle tests? Hvad finder du i guiden?
Forfatter: pressematerialer
I guiden lærer du:
- øger kaffe PMS-symptomer?
- om du skal opgive salt
- hvilke af elementerne og vitaminerne er de vigtigste for en kvinde i en vanskelig periode
- hvor kommer appetitten til kulhydrater fra?
